Ev yoga təcrübəsi

Etibarlı olmaq üçün 7 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Həzm problemləri, reproduktiv sistem və yaradıcılıq bacarıqlarının inkişafı ilə bağlı problemlərin həlli kimi.

Bu kompleks öz yaradıcılığını ortaya qoymaq və öz mərkəzinə uyğun fəaliyyət göstərən, həyatı boyunca əmin-amanlıqla gəzmək üçün özünü qurmağa kömək edir.

  1. Luka çəkin. Mədəmdə yatın. Ayaq biləyi tutun. Başınızı arxaya basıb başınızı və ayaqlarınızı mümkün qədər yüksək qaldırın. Sizin mövqeyinizi qoruyun və dərindən və yavaş nəfəs alın. Luka pozğun ağıl üçün çox faydalıdır, həmçinin göbək mərkəzində prananı toplayır, qarın və buddan qırışları aradan qaldırır.
  2. Locust poz. Mədəmdə yatın. Əllərinizi ayağın birləşmələrindən yuxarı, pelvik sümüklər altında yumruqlara qoyun. Chin zəmində dayanır. Ayaqlarınızı yerdən yuxarı qaldırın və yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın.
  3. İnəklər yaradır. Əlləri və dizləri arasındakı ağırlığı bərabər paylayaraq, bütün dördlərdə durun. Geri aşağı bükmək və başınızı əymək. Mövqeyi saxlayın, yavaş və dərindən nəfəs alın. Bu vəziyyətdə, bütün mənfi fikirləri hərəkətə keçirərək, onları təmizləyin.
  4. Pişiklər yaradır. Əlləri və dizləri arasındakı ağırlığı bərabər paylayaraq, bütün dördlərdə durun. Bir pişik kimi arxa əyilmək və çeneni göğsünüzə basın. Mövqeyi saxlayın, yavaş və dərindən nəfəs alın.
  5. Duruş. Sırtındakı yalanlar, ayaqları düzəldilər, çoraplar uzanırdı. Başınızı qaldırın və yerdən 15 sm məsafədə tutun. Qollar bədən boyunca düzdür və bədənə toxunmur, xurmalar tam olaraq kalçanın üstündən salınır. Yanğın Nəfəsini izləyin.
  6. Sat Kriya. Dizlərinizə və heelsinizə oturun, qollarınızı kafanıza uzatın, barmağınızı kiliddə qoşun, indeks barmaqlarını düz buraxın. "Səma" səsindəki göbək, cinsiyyət orqanları və anus ilə çəkin və səs verin, "Naam".
  7. Savasana Rahatla, arxada yatan, silahlar cəsədlə uzanırdı.
Şəkil: amysgypsylife / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send