Ev yoga təcrübəsi

Müasir dünyada özünüzü (daha çox) sevmək üçün 7 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Özləri üçün bir həyat tərzini sevməyə qərarlı olanlar üçün məsləhət.

Özləri üçün bir həyat tərzini sevməyə qərarlı olanlar üçün məsləhət.

  1. Səhər günün əhvalını yaradın. Zəngin səsi - çillərin zərif çınlaması. Sonra yataqda bir az yalan. Daha sonra Facebook-u görmək - və burada dayandır! Dəyişdirmədən dərhal sonra xarici / virtual dünyaya atılsın, gün üçün uyğunlaşmağa vaxtımız olmayacaq və bilinçlə keçməyəcək. Yataqdan əvvəl özünüzdən soruş: "Bu gün necə hiss edirəm?" Ruh çox deyilsə, özünüzü necə inkişaf etdirə bilərik, özünüz üçün nə edə bilərsiniz. Bəlkə bəzi görüşlərinizi ləğv etmək və ya özünüzlə daha çox vaxt sərf etmək lazımdır. Hər halda, hal-hazırda vəziyyətinizin və bununla nə edə biləcəyinizi biləcəksiniz.
  2. Sabah meditasyon üçün 5 dəqiqə icazə verin. Özünüzü vəd etdiyiniz zaman cədvəlinizi anladığınız zaman meditasiya etməyə başlayacaqsınız. Beş dəqiqədir. Bəli, hətta səhər. Əgər düşünsək, qorxu və narahatlığa dözmək bizim üçün daha asan olur - çünki məhəbbətə, gücümüzə və gücümüzə tez girməliyik.
  3. Özünüz ilə dürüst olun və dediklərinizi dinləyin. Meditasiya dürüstlük üçün bütün gözəl (və qaçılmaz) formalarda yer yaradır. Bu, bizim qərarlarımız üçün məsuliyyət daşıyır və əlaqələrimizə və ümumiyyətlə bütün həyatımıza necə təsir edər. "Xeyir" deyərkən "bəli" deyərək dayandırmaq, davamlı dayanıb dayandırmaq və sizin üçün əhəmiyyətsiz şeylər etmək, çünki biz tamamilə hiss etmirik. Möhkəm "yox" deyən bir qabiliyyət - xüsusilə, kimsəni sevməyəcəyimiz qorxusundan qaça bilər.
  4. Hər kəs dəyişdirməyə çalışmayın. Sosial şəbəkələr ətrafında yerləşən mədəniyyətimizdə biz tez-tez müəyyən etdiyimiz düşüncələrə ruhlandırıcı sözlər və ya şəkillər göndəririk. Ancaq əhəmiyyətli bir şey paylaşmaq və fəlsəfə və dünyagörüşünüzü eqo etmək üçün başqalarına tətbiq etmək arasında gözəl bir xətt var. Özünüzə diqqət yetirin və sonra öz nümunənizlə başqalarına ilham verin.
  5. Şüurlu yeyin. Özünüz qərar verdiyiniz şeyi yeyirsinizmi, yoxsa başqası bu qərarı qəbul etdi? Bədəninizi necə yaxşılaşdırmaq üçün özünüzü vaxt ayırın. Yeməkdən əvvəl bir neçə dəqiqə meditasiya böyük bir fikirdir, çünki bizi yavaşlatmağa təşviq edir və sonra daha az və daha çox şüurlu yemək.
  6. Həvəs artırıcı məhsulları seçin. Omega-3 zəngin yeməklər (məsələn, somon və kətan yağı) iltihabı azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Ispanaq, quş qripi və Brüssel lahiyələri depressiya səviyyəsini azaldacaq folat (folik turşusu bir duz) ehtiva edir. Eynilə, çox şəkərli və trans yağları beynimizdə iltihabı artırdığı işlənmiş qidalar, əhval azalır və stress səviyyəsi artır.
  7. 100 dəfə təkrarlayın: "özünüz üçün vaxt" utanclı bir zövq deyil. Ailəmizin ehtiyacına görə, həmkarlarımız və dostlarımız özü üçün yalnız bir şey etmək eqoist deyildir. Nəticədə, bu, özünüzə bir töhfədir. Özümüzə qayğı göstərməsək, özümüzə rahatlıq, yüksək keyfiyyətli qida, hərəkət və yaxşı şirkətlə təmin etmək üçün sevdiklərimizə lazım olan hər şeyi edə bilərik və əlimizdən gələni edəcəyik.
Şəkil: səbirli meyvə / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send