Ev yoga təcrübəsi

6 asana xoşbəxt qadın

Pin
Send
Share
Send
Send


Həm əhval, həm də bədən forması üçün eyni dərəcədə yaxşı olan məşqlər.

Hər hansı bir səbəbdən ruh halınız pisləşdiyini hiss edirsinizsə, bu asanas üçün 10-12 dəqiqə çəkin. Və əhval yaxşılaşacaq və bədənin sevinəcəkdir. Və siz onları gündəlik olaraq icra etsəniz, sizinlə pis bir əhval-ruhiyyə baş verməyəcəkdir.

  1. Dhanurasana. Bu bel daha çevik olur, sinir sistemini gücləndirir, böyük və kiçik bağırsaqları, qaraciyər və dalaq, qarın əzələlərini gücləndirir, revmatizm və diabet ilə kömək edir, mədədə yağ ehtiyatlarını yandırır. Mənfi zehni vəziyyətləri aradan qaldırır. 1-2 dəqiqə.
  2. Paschimottanasana. Arxa səthini uzanır və həyati sinir üzərində müsbət təsir göstərir. Onurğa əyriliyini düzəldir, qol və ayaqların əzələlərini gücləndirir, lomber bölgədə yağ yandırır. Zehni daha sakit, rahat edir. 2 dəqiqə
  3. Ushtrasana. Sinə açır, beli daha çevik edir, adət zamanı ağrıları azaldır. Enerji alt mərkəzlərindən yuxarıya qədər yüksəlməyə kömək edir. Kabızlık, həzm və lumbaqaya qarşı təsirli vasitə. 1-2 dəqiqə
  4. Balasana. Baby Pose istirahət rahatlığıdır. Bu, damağın istirahətini və şəfa edilməsini təşviq edir, zehni sakinləşdirir. Və eyni zamanda əvvəlki Asana qüsurunu ödəyir. 2 dəqiqə
  5. Navasana.. Bu qarın, mədə, qaraciyər və dalağın üzərində müsbət təsir göstərir. Xarakterli gönüllülük keyfiyyətlərini inkişaf etdirir, mənfilikləri aradan qaldırmağa kömək edir. 1-2 dəqiqə davam edin.
  6. Savasana. Bədəninizə əllərinizi qoyaraq arxa yatarkən rahatlayın. 5 dəq
Şəkil: susannkind / instagram.com

Videonu izləyin: El Bizim Sirr Bizim - Qadın Nə üçün Yaranıb !? - 05 10 2018 (Yanvar 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send