Ev yoga təcrübəsi

Qadın hormonal balans üçün 6 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Bədən sistemi balanslı olduqda, qadın sağlam, gənc və sağlam hiss edir.

Gündəlik məşq, qadınlıq gözəlliyi və parlaqlığın zəruri bir hissəsidir. Xüsusilə məşqlər qadınlıq xarakterinə zidd deyilsə, onu artırır. Aşağıdakı 6 asanas istənilən ardıcıllıqla yerinə yetirilə və istədiyiniz kimi birləşdirə bilər. Onlar bel, sinir və endokrin sistemlərin sağlamlığına kömək edir. Hər gün 3 dəqiqə yaradan hər birinə dayandıqlarını.

  1. Vajrasana. Bu asana sakitləşdirir və düşüncə tərzini gətirir. Düymələrinizə oturun, arxa düzəlt və əllərini dizlərinizə qoyun. Qarınınızı rahatlayın və dərindən nəfəs alın, diaphragminizi gəzdirin. Həmçinin, bu hamam bir hamam apararkən aparılmalıdır - yatmadan və rahatlamadan əvvəl, Pisin yaranmasına oturun və suyun göbəkə toxunana qədər gözləyin: birincisi, alt gövdə isidilməlidir.
  2. Paschimottasana. Mat üzərində oturun, önünüzdə uzanan ayaqları. Ayağına, qarından başına enmək. Mümkün olduğunca arxayın saxlayın.. Bədənin arxa tərəfində uzanan bütün işlər qadınlar üçün son dərəcə faydalıdır. Onlar ağlımızı sakitləşdirir və istirahət edirlər. Sükunət və sülh hiss edəcəksiniz.
  3. Ushtrasana. Bu cinsiyyət orqanlarının işini tənzimləyir və ürək mərkəzini açır. Aytma zamanı ağrı və krampları da azaldır. Gündəlik Camel pozuntusunu etsəniz, nə PMS, nə də spazmlar sizə bir daha toxunmayacaq. Dizlərinizə baxın və geri dönün, qabığınızı tutun. Əksinə iltihabı itələyin və göyü yuxarı çəkin. Başını geri atmaq olar. Sadələşdirilmiş versiya: göbək və servikal omuruqda bel əyilməklə, əlləri aşağı geri qoyun.
  4. Viparita Karani Mudra. Bu əməliyyat qarın boşluğunun bütün orqanlarından gərginlik və yorğunluqları azaldır, varikoz damarlarını müalicə edir, tiroid bezinin işini aktivləşdirir və özünü yerləşdirmə prosesini tetikler. Yumurtalıq mövqeyindən bacaklarınızı 90 dərəcə qaldırın və sonra bütün bədəninizi. Pelvisi əllərinizlə saxlayın, ağırlığı dirsəklərə paylayın - servikal bölgənin pulsuz olduğundan əmin olun. Bu asana, bütün ters çevrilmişlər kimi, menstruasiya zamanı da əksinədir.
  5. Virabhadrasana (varyasyon). Bu məşq sizi güclü və real edəcək. Günəşayaqlarınızın üzərinə çəkilmiş, təxminən 1-1,5 metr məsafədə yayılmışdır. Sağ ayağın ön tərəfində diz əyilir, barmaq düz düz, sol ayaq düz, ayağın ön hissəsi isə 45 dərəcədir. Əllərini yumruqlara sıxıb, baş barmağına əl at. Ön ayağınızın qarşısında zirvəyə paralel olaraq, arxa ayağınız - dirsəkdə bükün, yay gülləsi uzanarsınız. Bir nöqtədə baş barmağın üzərində gözləyin, hədəfi görselleştirin. Yavaş və dərindən nəfəs alın. Bir dəqiqə yarımdan sonra tərəfləri dəyişdirin.
  6. Balasana. Dizlərinizə və heelsinizə oturun, alnınızı yerə endirin. Əllərini avuçlarınızla uzat. Bu vəziyyətdə, özünü kainatın sevimli uşağı olaraq görselleştirin. Bütün dünyanız sənin haqqında qayğandığın kimi tamamilə təhlükəsiz hiss edirəm. Bu asana bədənin və ağılın gərginliyini dərindən rahatlaşdırır və rahatlaşdırır.
Şəkil: bananablondie108

Pin
Send
Share
Send
Send