Ev yoga təcrübəsi

Yoga praktikasını daha təsirli edəcək 5 müdrik

Pin
Send
Share
Send
Send


Mudraslar bədəni fiziki, zehni və duygusal səviyyədə müalicə edir.

Bizim jestlər özümüzü ifadə etmək yollarından biridir. Başqalarımızı qaldırırıq, yumruqlarımızı bağlayırıq - bütün bu hərəkətlər sözsüz olmadan anlaşılır. Bədənin fiziki, zehni və duygusal səviyyədə şəfa verə biləcəyi müəyyən jestlər də var.

Mudraslar bədənin enerji təsir edən əl mövqeləridir. Onlar ağlımı sakitləşdirməyə və ya hərəkət etməyə kömək edə bilər. Adətən onlar yoga və ya meditasiya praktikasında və bəzən müstəqil şəkildə həyata keçirilir.

Aşağıda təsvir olunan mudralar tərəfindən tövsiyə olunan yoga pozalar təqdim edirik, lakin onlar hər hansı bir vəziyyətdə - oturma, yalançı və ya ayaqda tətbiq oluna bilər. Onlar uzun müddət saxlanıla bilər, amma bu məqalənin giriş nitqi olduğuna görə, hər bir mövqeyi 5 tənəffüs dövrünə keçirəcəyik. Barmaqlara olan təzyiq yumşaq olsun və barmaqları və əlləri rahatla.

  1. Shiva linga müdrikdir. (Mudra enerjili)
  2. Kimi: Sol əlinizi qaba, barmaqları bir yerdə saxlayın. Sağ əlinizi sol xurma, baş barmağınızın üstünə qoyun, digər barmaqlar bükülmüş və bədənə baxın. Ənənəvi olaraq əllər qarın
    Faydalı təsirlər: Enerji təzələyir, depressiyaya kömək edir
    Yoga yerinə yetirmək üçün nə yaradır: Dağın pozulması (Tadasana)

  3. Hakini müdrikdir. (Üçüncü Göz Mudra, və ya konsentrasiyanın müdrik)
  4. Kimi: Bütün barmaqların pedlərini bağlayın
    Faydalı təsirlər: Bu konsentrasiyanı artırmağa kömək edir, yaddaş problemləri, beynin hər iki yarımkürəsinin işini balanslaşdırdıqda effektivdir, ümumi sakitləşdirici təsir göstərir
    Yoga nə üçün yerinə yetirir: Hero's Pose (Virasana), dəstək olaraq bir kərpic və ya battaniyadan istifadə edir

  5. Lotus Mudra (Mudra saflığı)
  6. Kimi: Baş barmaqların və kiçik barmaqların kənarlarını bir yerdə basın, digər barmaqları geniş yaydı.
    Faydalı təsirlər: Sevgini və sevincini inkişaf etdirir, anlayış və əlaqə qurmağı təşviq edir, təklik duyğusunu azaldır
    Yoga nə üçün yerinə yetirir: Ağacı yaradır (Vrikshasana)

  7. Dhyana Mudra. (Mudra Meditation)
  8. Kimi: Əlinizlə sol, üst tərəfə bir fincan qoyun. Nöqtələr toxundu
    Faydalı təsirlər: Meditasiyanı dərinləşdirir, sülh və aydınlıq hissi verir.
    Yoga nə üçün yerinə yetirir: Sadə Poz (Sukhasana)

  9. Anjali Mudra (təşəkkür mudra)
  10. Kimi: Avuçları bağlayın, baş barmaqlarını səliqəyə sinə vurun
    Faydalı təsirlər: Özünü və başqalarını hörmətləndirir, meditasyonu daha dərindən edir, stress və narahatlığı azaldır, balans və harmoniya yaradır
    Yoga nə üçün yerinə yetirir: Hər hansı bir rahat duruş, məsələn, Sukhasana oturur

Şəkil: cristina.arango.yoga/instagram.com; doyouyoga.com

Pin
Send
Share
Send
Send