Ev yoga təcrübəsi

Qadınların cəlbediciliyini artıran 5 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu təlimlər təbii qadını cazibəsini aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir.

Ən gözəl təəssürat, gözəlliyi içindən gələn bir qadından qalır. Bunu etmək üçün bir və yeganə sənət-istirahətə sahib olmalısınız. Bu, divanda yalan danışmaq və heç bir şey etməməlisiniz. Əksinə, belə bir yanaşmanın təsirli olma ehtimalı yoxdur. Ancaq arxadan uzanmaq üçün asanas istifadə edirsinizsə, "ay" və ayaqların "ay" səthi varsa, dərin bir sülh və sükut vəziyyətini tapacaqsınız. Və inanıram ki, görünüşünüzü mükəmməl əks etdirəcəkdir.

  1. İrəli irəliləyiş. Yerə otur. Önünüzdəki ayaqları çəkin. Xalçadan kənara atın və onu qabığın önünə qoyun. Əllərini ayaqlara uzatın və ayaqları tutun. Qarın bir dəstəklə dəstəklənsin. Nefes alımının beş dövrünə bərabər və dərindən nəfəs alın.
  2. Oturma mövqeyi. Yerə oturun və bacaklarını daha geniş yay. Qollarınızı əllərinizə qoyun. Bacaklarındakı avuç içərisinə basmaq, bədəni qaldırmaq və sinə açmaq. Zəminə qarşı qabıqları basın və dizləri bərkidin. Bu mövqeyi beş dövr nəfəs üçün saxlayın. Karnına diqqət yönəltmək, bərabər və dərindən nəfəs alın.
  3. Vasishthasana Birincisi, köpəyin üzünü aşağıya qoymaq üçün girin. Bütün bədəninizi sol ayaq və sol qolun soldan balansına çevirin. Dizin sağ ayağını əyin, böyük ayaq tutun və ayağını çəkin. Sol palamanı yerə sıxın və barmaqlarını uzatın. Sinəin sol tərəfini və sağ çiyininizi geri çəkin. Nefes alımının beş dövrünə bərabər və dərindən nəfəs alın. Asananı digər istiqamətdə təkrarlayın.
  4. Padmasana. Ayaqları bir lotusa süründürün (ya da sadəcə qalın bağırsaqları açılmırsa sadə bir hala gətirin). Ayaqları mümkün qədər qasıqlara gətirin. Mədə rahatlayın, belini uzatın. Əllərini dizlərinizə qoyun. Rahat və dərindən nəfəs alın. Lotusda qaldığınız müddətdə qalın. Aşağı qarına birbaşa diqqət yetirin. Bu vəziyyət PMS zamanı yerinə yetirmək üçün çox faydalıdır - qarın ərazisinin qan dövranını yaxşılaşdırır.
  5. BalasanaUşağın mövqeyini daxil edin. Külənin çuxurunda olmasına icazə verin. Kollarınızı qarşısında uzat. Alınanı zəminə endir. Mədəinizi tamamilə istirahət edin. Sonra sağ tərəfinizə sol əlini qoyun ki, sol çiyin irəliləsin. Bu vəziyyətdə beş uzun və dərin tənəffüs dövrü üçün qalın. Sonra başqa istiqamətdə eyni sıraya yerləşdirin.
Ekaterina Antropova ilə qadınlıq oyatmaq

Qadınlar üçün "Cinsi enerji oyanması" video kursu

Seksuallığı və qadınlıqınızı - canlılığın, sağlamlığın və yaradıcılığın qaynağını kəşf edin!

Şəkil: erikafischeryoga / instagram.com

Videonu izləyin: Kişilər belə qadınları cazibədar hesab edir: nazik dodaqlar, iri gözlər. . (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send