Ev yoga təcrübəsi

Warrior's Inverted Pose tətbiq etmək üçün 5 səbəb

Pin
Send
Share
Send
Send


Yalnız bir duruş - bədən üçün beş fayda var.

Bu asana olduqca tez-tez dinamik ardıcıllığın tərkibində yerləşir, ilk Planck, sonra it üz aşağı, sonra döyüşçü ters çevirir. Buna görə, tez-tez asana bir qədər messy və nadir yolu ilə həyata keçirilir çıxır. Bu arada, bu, son dərəcə sağlam bir duruşdur - bu, ən azı 5 əsas faydalı xüsusiyyətidir.

  1. Bacakların ön hissəsini gücləndirir. Warrior yaradır - əla dəstəkləyici ayaqları yaxşı vəziyyətdədir. Bu asana, meyl səbəbiylə, balans saxlamaq çətinləşdirən yük artımları, yəni ayaqların əzələlərinin işə daha da aktiv şəkildə daxil olduğu anlamına gəlir. Əsas odur ki, fırıldaqçı deyil, dizin 90 dərəcə də bükülməsi, bud zəminə paralel olmalıdır.
  2. Mətbuatı gücləndirir. Bu asananı yenidən qurmaq üçün, abdominallı işə də daxil etməlisiniz - əks halda siz tərəfə keçməyə başlayacaqsınız. Əlbəttə ki, hisslər plankada olduğu kimi kəskin olmayacaq, lakin bu, asana mətbuat üçün effektiv olmadığını bildirmir. Sadəcə bir az geriyə əyilmək - nəticə uzun sürməyəcək.
  3. Balans inkişaf etdirir. Müharibənin ters çevrilmiş vəziyyətində, misal üçün, bir döyüşçüin ikinci yaranmasından daha çox balans saxlamaq çətindir. Bu tarazlığın inkişafı üçün əla bir duruşdur. Əsas odur ki, balansın və koordinasiyanın hələ güclü olmadığını bilsəniz zədədən qaçınmaq, çox diqqətli və yavaş-yavaş əyilməyə çalışın.
  4. Bədənin yan səthini ortaya çıxarır. Bədəndəki bu hissəni həyatımızda tez-tez istifadə etmirik. Ona görə də bir çox insanlar böyük çətinliklərlə üzləşirlər. Əgər işləməyiniz istəsə - ən aktiv şəkildə düzəldilmiş əlini uzatmaq, bədənin yan səthinin kölə olduğu halda əlini dirsəkdə əymək və uzanmasını özünüzü tənzimləyin.
  5. İradəni inkişaf etdirir. Bu asana da siz çox tənbəl deyilsiniz - çox güclüdür. Yalnız bədəni deyil, iradəni də gücləndirmək üçün 5-dən çox tənəffüs dövründə durmaq məsləhətdir. Gərginlik bir yerdən nəfəs almağa çalışın - nəfəs almağa həsrətin, yorğunluğun və duruşdan qaçmaq arzusunu aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Şəkil: michelleweinhofen / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send