ASANASIN TİPLARI

Baddha konasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Köşe qurur.

Texnika:

  1. Oturun Dandasana (duruş heyəti).
  2. Dizlərinizi bükün və solları bağlayın.
  3. Ayaqları mümkün qədər pelvisə yaxınlaşdırın.
  4. Kalça döşəməyə düşməsə, qatlanmış bir battaniyaya oturun.
  5. Dəstəyin hündürlüyü dizlərin pelvis səviyyəsinə düşməsi olmalıdır.
  6. Ayaqları rahatla, ayaqları yayla və ayaqları tavana tavana doğru çevirə bilərsiniz.
  7. Bədəninizi uzatmaq və göğsünü açmaq üçün əlinizi zəmində və ya arxa kərpicə qoyun.
  8. 1-2 dəqiqə çəkin.

Videonu izləyin: How to do Baddha Konasana Butterfly Pose (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send