Ev yoga təcrübəsi

Etibarlı olmaq üçün 5 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Daxili dəstək hissi meydana gətirəcək məşqlər.

Etibarlı bir insanı fərqləndirən nədir? Düzgün duruş, açıq sinə, sükut və sükunət səs. Bu beş asanası hər gün bir dəfə tətbiq etsəniz, bütün bunlara sahib olacaqsınız.

  1. Paschima Namaskarasana (geri arxasında namaz jest). Stoopun düzəldilməsi üçün ən effektiv təlimlərdən biri: sadəcə arxa arxada "namaste" əllərinizi qoşun! Onun rahatlığı, məşq üçün idman zalı lazım deyil. Duruş haqqında xatırladılar - bu asana edin. Tədricən, əbədi aşağıya çiyinlərlə parçalanan bu əzələlər həyatına başlayacaq və təbii olaraq arxa düzəldəcəksiniz.
  2. Garudasana (Eagle duruşu). Bu asana da omuz əzələləri ilə işləyir. Duruşda bir iş olaraq, ayaqları istifadə etmədən edilə bilər. Məsələn, masanızda oturur.
  3. Navasana (Boat duruşu). İndi göbək mərkəzində işləmək lazımdır - işləmədən, özünə inamını unuta bilərsiniz. Poz nöqtəsini yavaş dərin nəfəs ilə ən azı bir dəqiqə saxlayın. Bu da beynin üçün yaxşı bir balans duruşudur. Gərginlik miqyaslı olduqda rebooting üçün əla seçimdir.
  4. Dhanurasana (Luka duruşu). Bu asana göbək açır, göbək mərkəzində prananı toplayır və eyni zamanda bel və kalça üzərində yağ yandırır. Bunu tətbiq etmək üçün kifayət qədər səbəblər varmı? Xüsusilə bu asana düşüncələrini və duyğularını ödəmək çətin olan qadınlar üçün faydalıdır.
  5. Virabhadrasana II (Warrior duruşu). Və bu asana qətiyyət və qətiyyətlə inkişaf edir. Nadir hallarda şeyləri sona çatdıran və ya onların məqsədlərinə necə nail olmağı bilməyənlərə tətbiq etmək xüsusilə vacibdir. Yalnız hər gün yavaş dərin nəfəs ilə tətbiq edin, hər ayaq üçün bir dəqiqə.
Şəkil: aurorabowkett / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send