Ev yoga təcrübəsi

Yaxşı seks üçün 5 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Rahatlayın və vücudunuzu həqiqətən canlı hisslər üçün hazırlayın.

Hip oynaqların rahatlaşdıran və açan 5 asanas. 1-2 dəqiqə dərin dərin nəfəsli mövqelərin hər birində qalın. Bədənindəki duyğulara odaklanın və praktikadan istifadə edin.

  1. Bogigni pozulmasında bükülmə. Ayağınızı geniş yayla, çorabınızı 45 dərəcə çevirərək əllərini dizlərinizin üstünə qoyun. Dizinizi doğru bir şəkildə əymək və irəliyə doğru əymək və sonra bir çiyinlə uzanaraq gözlərini əks çiyinə bağlayın. Kalçalarınızı düz saxlayın və silahlarınızı düz tutun.
  2. Kılıççı. Bütün alt gövdə üçün mükəmməl uzanır, bu da ayaq biləyi hərəkətliliyinə kömək edəcəkdir. Diz aşağı əyərək və tərəfi bir addım atın, diz əyilmək və dabanı qarşı bir ayağın diziylə bir səviyyədə yerləşdirin. Qolunu açmaq üçün ön kolunuzu budun içindən basaraq diaqonal olaraq açın. Hərəkət aralığını artırmaq üçün tərəfdən tərəfə keçin.
  3. Qurbağası. Bu duruş aşağı geri gələn gərginliyi aradan qaldırmaq üçün idealdır. Düzgün bir mövqedən istifadə edin, dizinizi göğsünüzə sıkın və alt ayaqlarını əllərinizlə saxlayın, başınızı dizlərinizə doğru çəkin.
  4. Yan tərəfə yıxmaq. Ayaqları kalçadan daha geniş yerə yerləşdirin və ayaq parmağınızı bir az yandırın. Bir diz əyilmək, arxa düz bir şəkildə əymək və parmaklarınızla zəminə toxun.
  5. Dove Pose. İtləri çəkin və bara baxın, bir ayağı qaldırın və biləyinin yanında dizə qoyun. Digər ayağınız düz arxada qalmalıdır. Vücudunuzu tərzdə düz tutun və ya önünüzdə qolları ilə düzəldin. Bu asana gluteus əzələlərinin və hip flexorların hərəkətliliyini inkişaf etdirməyə imkan verir.
Şəkil: yogawithbriohny / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send