Ev yoga təcrübəsi

Yaxşı bir əhval üçün 5 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu kompleks çox vaxt süpürülmür, amma mütləq müsbət enerji ilə doldurulacaqdır.

Bəzən yaxşı əhval-ruhiyyə bir yerdə yox olur, blues və cansıxıcılıq bizə hücum edəcək. Şən əhval-ruhiyyəni bərpa etmək istəyirsinizsə, dərhal sizə müsbət enerji verən bu asana kompleksini sınayın.

  1. Ağacın pozulması. Dağa qoyun. Sol ayağınıza çəkin. Sağ bacağın ayağını sol budaya qədər çəkin və balansı (pelvis gözləyirik) tapın. Sənin göğsün üzərindəki silahları qırx. Yarışını çətinləşdirmək üçün, silahın göyə uzanması, Dağın mövqeyində olduğu kimi. Digər tərəfdən təkrarlayın
  2. Xoşbəxt bir uşaq yaradır. Dizinizi ciyərinizə uzat, index və orta barmaqlarınızla ayaq barmaqlarını bağlayın. Sonra tavanları tavana çəkin, quyruğu yerə qalır. Dizlər çiyin bıçaqları sahəsində olacaq. Sırtınızı gəzib, belini yumşaq bir şəkildə masaj edə bilərsiniz
  3. Körpü yaradır. Sırtın üstünə qaçın, dizlərinizi əyin və sümük sümüyünüzə yaxınlaşın. Ayaqları mata daxil edin və pelvisi yuxarı qaldırın. Çiyinlər halı üzərində yalan danışırlar. Parmaklarınızın altında pelvis altında kiliddə toxun. Sizin itburnuları sıxın, dırnaqınızı dizlərinizə uzatın və eyni zamanda çeninizi göğsünüzdən uzaq tutun.
  4. Soğan yaradır. Mədənin üzərindəki yalançı, alnın yerində. Əllərinizi kənarlardan tutduqları ayaq biləyi tutun və Poz vuruşuna yüksəlin. Aşağı qarındakı çəkikləri və qabırğalara nisbətən daha çox ağırlıq çəkməyə çalışın. Ayağını geri çəkin, özünüzü daha da qaldırın
  5. Dəstəklə çiyinlərdə durun. Kalçanı qaldırın və onların altında bir kərpic qoyun. Əgər yoxsa, paltarınızın altını geri qoyun. Ayağını düzləşdirin və çorabın üzərinə çəkin. 90 dərəcəlik bir açı təmin olunmalıdır.
Şəkil: pocketdwarf / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send