Ev yoga təcrübəsi

Daxili tanrıçanı oyatmaq üçün 4 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Daxili tanrıçanın sizə xeyirxahlığı ilə mükafatlandıracaq bu asanasları etməyin.

Yoga, yalnız maarifləndirmə, daxili və fiziki güc, iradə və xarakter inkişaf etdirmək üçün bir fürsətdir. Praktikada, öz hədiyyələrini, köməyini və hikmətini həyatınıza gətirəcək olan daxili tanrıçaya müraciət edə bilərik: bu 4 asanası cəhd edin ki, o, xeyirxahlıqla sizi mükafatlandırsın.

  1. Goddess pozadır. Ayaqlarınızı fərqli bir istiqamətə baxın və dizləri 90 dərəcəlik bir açı meydana gətirsin ki, dərin yerə oturun. Bu vəziyyəti düzəldin və bədəninizin bacaklarınızın və qarın əzələlərindən yuxarı qalxdığını təsəvvür edin. İpucu: dizinizin baş barmağınızın yerinə köçməməyiniz üçün orta ayaqlarınızla örtülməsinə əmin olun.
  2. Vəhşi şey. Əyləncəli bir başlıq yaradır, sevincinizi və yaxşı əhvalınızı ifadə etməyə kömək edəcək. Yan kəmər yaradın, arxa tərəfindəki zirvəni yerə qoyun, dizə bükün, istədiyiniz yerə bükün və yerdən topu çəkin - yüksək ayaq üstü ayaqqabılar kimi geyindiyiniz kimi döşəmə ilə yerə itələyin. Kalçamızı yüksək qaldırın və kolunuzun qulaqınıza doğru döndüyü üçün başınızın üstündəki qolunu uzatın. Stretching, təsəvvür edin ki, küləyin səliqəsizcə paltarlarınıza sürüşməsi, bədəninizin konturunu təkrarlayın. İpucu: Düz bir ayağı sabit saxlamağa davam edin, hətta bir yan plankada olduğu kimi. Bu şəkildə, əlavə olaraq bədənin yan səthini uzatmaq və arxa arxa arxa əyilmiş sinə aça bilərsiniz.
  3. Dancer yaradır. Bu asani yerinə yetirərkən biz hörmət göstərən Nataraj tanrısı bir adam idi, rəqqirin duruşu onun qadınlıq göstərməsinə, balans hissi, rahatlıq və güc hissi yaradır. Təsəvvür edin ki, sən rəqslə həyatın bütün formaları ilə şöhrətlənir və ürəyiniz sevinclə göyə qalxır. İpucu: əlini tutmaq üçün ayağınızı itələyin - bu, aşağı arxadan sıxışdırmaq və sinə daha açmaq kömək edəcək.
  4. Mermaid yaradır. Bu asana zamanı bədəniniz yan tərəfə çevrilir, qolların başı arxasına qatlanmış, arxa ayağın ayağı bir tərəfdən dirsəyin iç bükəyində yerləşdirilir və kafa digərinin çiyinə dayanır. İtinizi irəliyə daşıyın və özünüzü gözəl, cazibədar bir məxluq kimi təsəvvür edin! İpucu: arka bacağınıza çəkin, düşünün ki, eyni zamanda ön ayağınızı arxa divara daşıyırsınız. Bu, belinizin yuxarı qalmasına imkan verən, aşağı geri dəstək verəcəkdir.
Bir tanrı kimi hiss etmək üçün, təcrübəli yogi və ya mükəmməl təlim keçmiş bir bədəniniz olmur - fırtına ətrafında yarananda belə, həyat verən və sakit qalan hər şeyi qəbul etmək kifayətdir. Bu asanasları həyata keçirərkən yaşadığınız hissləri yadda saxlayın, onları xilas edin və matdan gündəlik həyatınıza köçürün.

Pin
Send
Share
Send
Send