Ev yoga təcrübəsi

Mükəmməl duruş üçün 3 şərt

Pin
Send
Share
Send
Send


Tez-tez problemin təməlinə diqqət yetirməməklə nəticələrlə mübarizə aparırıq.

Düzgün duruş yalnız müntəzəm məşq və çiyin belində təlimlər nəticəsində deyil. Çox tez-tez xarici forma düzəltməyə çalışırıq, problemin təməlinə diqqət yetirməməklə nəticələrlə mübarizə aparırıq.

Biz bu 3 nöqtəyə diqqət verməyi məsləhət görürük və aşağıdan hərəkət edərək duruşu düzgün şəkildə düzəldin.

Sağlamlıq ayaqları

Hər hansı bir səviyyədə düz ayaqlarınız varsa - bu problemin həlli ilə duruşunuzda işə başlayın. Ən yaxşı şey, yoga terapisti ilə əlaqə qurmaq və gündəlik icra etmək üçün şəxsi bir vəzifədir.

"Geri Sağlamlıq Ayaqlara Müdaxilə" və "Ayağın Sağlamlığı üçün Ən Yaxşı Dəyişikliklər" məqalələrində ümumi prinsipləri və təlimləri təsvir etdik.

Kalça və kasıbların güclü əzələləri

Əsas mesaj: bacakların və arkalarının əzələləri yaxşı vəziyyətdədirsə və kifayət qədər gündəlik yük olsalar, bədən avtomatik olaraq düzgün vəziyyətdə saxlanacaq.

Bu kasları özünüzdə məqalələrdə göstərilən məşqlər yardımı ilə hazırlaya bilərsiniz: "5 bacak və bacakları gücləndirmək üçün asanas", "Kriya qurbağası", "Braziliya kəllə: diaqnostika, stabilləşmə pozuntuları və elastik bacaklar üçün praktika"

Güclü qabıq əzələləri

Lomber və qarın əzələlərini kifayət qədər qüvvətləndirirsinizsə, çiyinləri düzəltmək üçün özünüzü xatırlatmaq lazım deyil. Möhkəm bir qılınc tutduqca, onlar özlərini düz tutacaqlar.

Qarın əzələlərini gücləndirmək və aşağı geri çəkmək üçün məqalələrdə təsvir edilən "5 güclü mətbuat üçün asanas", "mətbuatın gücləndirilməsi üçün 7 yaxşı asanas" məqalələrində istifadə olunan təlimlərdən istifadə edin.

Və yalnız bədəninizin aşağı hissəsini güclü və sabit hala gətirdikdən sonra - əllərinizin sağlamlığı üçün asanaslara gedin. Məsələn, Gomukhasane'ye. Foto: //www.instagram.com/kristenpro/ //www.instagram.com/hikingbangers/

Pin
Send
Share
Send
Send