Pin
Send
Share
Send
Send


Crow qoydu.

Texnika:

  1. Haşiyələrinizə otur. Ayağınızı bir yerdə saxlayın və avuçlarınızı çiyin-eni önünüzə çəkin. Avuçlarınızın döşəməyə sıx olaraq basaraq, onlara bədən çəkisini ötürün.
  2. Diz yayılır və bədəni yüngül irəli əymək.
  3. Palvanı yerdən qaldırın, bədənin palmalara çəkin. Balans.
  4. Dirsəklərinizi bir az əyilmək. Çaşmışam.
  5. İnhal və nəfəs aldığınız zaman, böyük konsentrasiyası ilə yavaş-yavaş bədəni irəliyə çəkin və yumşaq bir şəkildə ayaqları yerdən çəkməyə çalışın. Avuç içərindəki bədən çəkisi, sonra balansı zəmindən zəmindən ayağını yırtdırır.
  6. Asana 7 nəfəsdə qalın (əgər düşsən, yenə yüksəlsin).
  7. Əllərinizi kompensasiya edin - avuçlarınızı əllərinizin arxa tərəfi ilə basdırın.

Videonu izləyin: Bakasana for Beginners, Crow Pose Yoga Arm Balance (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send