Ev yoga təcrübəsi

Gözəl bir qadından 3 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu 3 məşq sizi seksual, güclü və sevən edəcək.

Bu 3 asanas sizi seksual, güclü və sevən edəcək. Hər gün bir dəqiqə onları təqib edin - özünü zövqünü hiss etməyi öyrənəcəksiniz.

Birincisi, yaradıcılığa və cinsəlliyə görə məsuliyyət daşıyan sakral çakra ilə işləyir. İkincisi - göbək mərkəzində iradə gücünü və quruluşu və nəzarət bacarığını verir. Üçüncüsü - ürək mərkəzini açır, özünü və başqalarını bağışlamağa kömək edir, şəfqətli və sevən olmaq.

Tanrıça yaradır. Swadhisthana (sakral) çakra

Bu duruş sakral çakrayı stimullaşdırır, alt qarın, hip sahəsi, qasıq və bacaklarda qüvvətləndirir; Bu duruş daha uzun sürdüyündə, bu yerlərdə daha çox istilik artacaq. (O, bəzən Cəhənnəm Pozu deyir.) Bunu içimizdə olan atəş enerjisini çağırmaq və canlandırmaq üçün çalışın.

İcraAyaqları 45 dərəcə kənara çıxdıqda, ayaqları geniş şəkildə ayrılır. Dizlərinizi bükün ki, ayaq üstü ayağın üstündə və ayaqla eyni istiqamətdə olsun. Bu pozanı saxlayın. Daha sıxlaşdıqca, ayağınızın izometrik bir-birinə necə cəlb edildiyini hiss edin. Abortdan aşağı və yuxarı hissəsini sıxın, alt qarınınızı yavaşca sıxın. Buradakı 5-10 yavaş və dərin nəfəs dövründə qalın.

Poz Qayıqlar. Manipura (umbilikal) çakra

Bu mövqe enerjini göbək və günəş pleksusuna gətirir və bu sahədə qan dövranını stimullaşdırır. Bu enerji mərkəzi ilə doldurmaq və yenidən əlaqə yaratmaq üçün kömək edir.

İcra: Dandasan'da (Personal Posture) dizləri bükülü, yerdəki ayaqları ilə başlayın. Qarınları belinə qədər əymək. Arka yalın və ayaqları yerə paralel qaldırın. Əgər bu çətin deyilsə, ayaqlarınızı düzəldin. Mədədən çəkilməyə, göğsü qaldırmağa, çiyin bıçaklarını bir araya gətirməyə davam edin. Hər bir nəfəs gücünü və vücudunuzun mərkəzi ilə əlaqə qurmağı necə təsəvvür etdiyini təsəvvür edərək, 5-8 yavaş dərin tənəffüs dövrü üçün bir pozundur.

Camel yaradır. Anahata (ürək) çakra

Bu duruş - və ümumiyyətlə bütün əyilmələr - bu məhəbbəti hiss etmək və ifadə etmək üçün ürəyi yumşaq açaraq, sinə sahəsini genişləndirməyə kömək edə bilər.

İcra: diz çökəkliyi, çiyin genişliyi ayrı, ayaqları paralel yayaraq. Ayaqlarını yerə basdırın və avuçlarınızı kalçanızın arxasına qoyun, barmaqlarınız aşağıya baxın. Sinəqəni açın, aşağı qarını içə və yuxarıya çəkin və çiyin bıçaqlarını bir-birinə çəkin. Sırtını uzatmaq, belini uzatmaq və bükülmə etməyə başlayın. Mümkünsə, əlləri ilə qabıqlarını tutun, bu tutuşu istifadə edərək, sinə daha da artırın və açın.

Şəkil: bananablondie108 / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send