Ev yoga təcrübəsi

3 Effektlər Planck: necə və nə üçün Chaturanga yerinə yetirmək

Pin
Send
Share
Send
Send


Asana sağlamlığınıza və vücudunuzda enerji axmasına necə təsir edir.

Güc, etimad, iradə - asanasların müntəzəm tətbiqi ilə əldə etdiyiniz keyfiyyətlər. Onları əldən salırsanız, bu keyfiyyətləri inkişaf etdirmək və digər müsbət təsirlər əldə etmək üçün Chaturanga tətbiqinizi tətbiq edin.

Enerji təsiri

  • Vicdanı artırır.
  • Enerji həcmini düzəldir.
  • Manipura çakrasını aktivləşdirir.

Psixi təsir

  • İstiqamətli keyfiyyətləri inkişaf etdirir.
  • Məqsədi əldə etmək yolunda əmin olur.
  • Zehni diqqət mərkəzində saxlayır.

Fizioloji təsir

  • Bədənin bütün əzələlərini gücləndirir.
  • Dözümlülüyü inkişaf etdirir.
  • Duruşu yaxşılaşdırır.

Performans texnikası

Plank qoyun. Dirsəklərinizi bədəninizi aşağı salmaqla, sağ açıda bükün. Bütün bədənin güclü əzələlərini hiss edin. Bədəninizə qarşı dirsəklərinizi basın, boynunuzu uzatın, önünüzə baxın. Üz əzələlərinizi rahatlayın. Bədənin arka səthi hətta bir xəttdir.

Kontrendikasyonlar: yüksək qan təzyiqi, əl yaralanmaları, qlaukoma, qan damarlarının problemləri, başgicəllənmə

Nina Melin "Yoga Enerjisi Praktiki Kursu" kitabından alınan məlumat

Şəkil: kinoyoga / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send