ASANASIN TİPLARI

Vasishthasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Yan çəngəllər yaradır.

Texnika:

  1. Sağ xurma sol tərəfə keçin ki, yastığın uzununa oxunun mərkəzindədir.
  2. Sol ayağın içərisinə sağ tərəfin içərisinə basın.
  3. Sağ ayaq və sağ tərəfdə balans, sol ayağın xarici kənarını yerdən düzəldin.
  4. Sinəin sağ tərəfini və sol çiyininizi geri çəkin.
Varyasyon:
Plank Pose-də başlayın. Sağ qolunuza bədən çəkisini köçürün və sağ ayağınızın kənarına atın. Sol ayağını hip səviyyəsinə gətirin və sol ayağınızı yerə qoyun. Sağ ayağın içini çəkin. Sol elinizi sol qulağın üstündən kənara doğru uzatın və budun və göğsün sol tərəfini birbaşa bir növ yaradın. Çiyininizə doğru qulaqınızı daldırın.

Videonu izləyin: Vasishthasana - Third Series Ashtanga Yoga (Aprel 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send