Pin
Send
Share
Send
Send


Tərəzi yaradır.

Texnika:

  1. Oturun Padmasana (Lotus duruşu) və palmanlarınızı pelvisin hər iki tərəfində yerə qoyun.
  2. Əlinizlə itələmək, nəfəs aldığınız zaman, qarın əzələlərini qıracaq və pelvisi və ayaqları yerdən ayırmaq.
  3. Duruşda 10-15 saniyəyə bərabərdir.
  4. Exhale, yerə batmaq, ayaqların yerini dəyişdirmək və asana yerinə yetirmək.

Videonu izləyin: How to do Tolasana Scale Pose (Iyul 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send