Ev yoga təcrübəsi

Sinir gərginliyi aradan qaldırmaq üçün 3 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Ağılları sakitləşdirməyə kömək edir.

Stress altında olursanız, uzun bir gündən sonra streslə qarşılaşırsınız - bu 3 asanas təcrübəsi. Yatmadan əvvəl rahatlamağa nail olmaq üçün onları axşam təcrübə əlavə edin.

Garudasana

Asana zehni sakinləşdirir, həssaslığın təzahürünü azaldır, zehni aydınlaşdırır. Bir asana tətbiqin sonunda və ya istənilən vaxt orqanizmi "yenidən" yükləyə bilər.

Tadasan'da duran, ağırlığı sol ayağıyla sağ ayağınıza köçür. Dirsəkləri silahla keçidlə bağlayın. Sağ tərəfdən. Asana içərisində hamar və bərabər uzunluqda nəfəs və nəfəs alın.

Salamba Sarvangasana

Stress və sinir gərginliyini aradan qaldırır, diqqətdən kənara daxili diqqət ayırır. Asana beyin dövranını artırır. Ayağından qanın çıxması səbəbiylə şişlik davam edir.

Halasana isə palmalarınızı arxaya qoyun və ayaqlarınızı qaldırın. Belini düzləşdirin. Eyni təyyarədə bədən. Çiyinlərdə və qollarda boynunuza, bədəninizə çəkinməyin. Çeneni göğsünüzün üzərinə qoymayın. Rahat olun.

Supta Baddha Konasana

Asana emosional bloklardan xilas olmaq, stressi azaldır və sinir sistemini sakinləşdirməyə kömək edir. Daxili orqanları rahatlatır və aşağı geri, qarın içində ağrıları azaldır.

Sırtındakı yalan. Ayağınızı bağlayın, ayağı bağlayın və pelvisə yaxınlaşın. Silahlar bədən boyunca yerləşdirilir. Bacak kaslarınızı rahatlayın, dizləriniz yerə batırılsın. Yavaş və dərindən nəfəs alaq, hip oynaqların açılmasını hiss edin.

Şəkil: kinoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send