Ev yoga təcrübəsi

Daha məhsuldarlıq üçün 10 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Mümkünse, günortadan sonra enerji təzyiqinin qurduğu zaman bu kompleksi yerinə yetirin.

Bu mürəkkəbi yalnız 10 dəqiqə ərzində yerinə yetirərkən, daxili dövlətinizdə böyük bir dəyişiklik hiss edə bilərsiniz. Praktiklər seminarlarda danışmağa başlayırlar, onlar uzunmüddətli problemlərə, yaradıcılığa və özünə inamın artırılmasına daha çox meylli olacaqlar. Pozlarını yerinə yetirərkən, bədəninizin necə hiss etdiyini və hansı düşüncələrin ortaya çıxdığına diqqət yetirin - heç bir hökm vermədən. Bu praktika bütövlüyün dövlətinə nail olmaq üçün hərəkət, tənəffüs və fərqlənmə daxildir.

Bir günorta enerjisi azaldıqda, ilham ehtiyac duyduğunuzda və ya sonrakı tarix, görüş və təqdimatınızdan əvvəl dəsti edin. Hər vəziyyətdə əlinizdən gələni etməyə kömək etmək üçün bu böyük bir vasitədir.

1. Dağları yaradın

Düz oturun, belini uzat. Başını uzat, ayaqları yerə kök salmışdır. Bir neçə bilinçli burun tənəffüs dövründən bədəninizi tarayın və hər hansı bir gərginlikdən və ya duyğudan xəbərdar olun.

2. Stool poz

Bu vəziyyətdə qarın üzərində diqqət edin. Qarın sahəsindəki üçüncü çakra, özləri haqqında bütün fikirlər saxlanılır. Bu, sizin şəxsi qüvvələrinizlə əlaqə quracaq və həssaslığı hərəkətə və hərəkətə çevirməyə kömək edəcəkdir.

3. Çiyin uzanması ilə irəliləmək

Bu, özünüzə və qabiliyyətinizə dərin bir inamla yenidən qayıtmaq imkanı verən bir vəziyyətdir.

4. "başlamaq üçün" (duruş təhsili) yaradır

Gələcəkdə olmaq istədiyinizi düşünmək üçün böyük bir duruş. Bəlkə də bir layihəni başa çatdırmaq, məqalə təqdim etmək və ya başqa məqsədlərə nail olmaq istəyirsiniz. Zaten hər şeyi əldə etdiyinizinizi görselleştirin - məqsədinizə asanlıqla və xoşbəxtliklə çatdığınız və indi nəticəinizə heyran qaldınız.

5. Warrior II yaradır

Adı onun nəzərdə tutulduğu kimi, bu vəziyyət daxili döyüşçülə ünsiyyət qurmağa kömək edir. Burada yalnız gücü yox, həm də hafiflik və rahatlıq - gündəlik həyatınıza köçürə bilən əla keyfiyyətlər tapmaq mümkündür.

6. Hakimiyyət yaradır

Biz yalnız açıq deyil, həm də həssas olduğumuz poza (və bunun üçün də güclü olmalısınız). Özünə inam, dünyaya açıqlıq və hər şeyə hazır olmağı təsvir edir.

7. Fərqli ayaqları irəli çəkin.

Yarış vəziyyətdən çıxmağa imkan verir və müqavimətsiz hər şeyin öz başına olmasına imkan verir.

8. Bükülmə və uzanma ilə qarışdırın.

Spinal uzatma enerjinin daha sərbəst axmasına kömək edir, və siz - gün ərzində yenilənmiş hiss edirsiniz.

9. Ayaq durarkən irəliləyin

Bu vəziyyət sizin içərinizdə məlumatlandırmanı təmin edir və bədəninizə və zehininizə sülh və yüngüllük gətirmək üçün istirahət etməyə imkan verir.

10. Qoşa arxaya köçürün.

Bədənin ön, arxa və yan səthləri uzanarkən, bu duruş bizə içimizdə və ətrafımızda nə qədər boşluq olduğumuzu xatırladır.

11. Tağları, göbəkdə palma qoyun.

Nəfəsdə, göbək xurma qatına basıb, basıb saxlayın. Bunu bitirdikdən sonra bir az düşüncəyə oturun ki, gün ərzində daha çox şüurlu və diqqətli olun.

Şəkil: istockphoto.com; zəhmət olmasa

Pin
Send
Share
Send
Send