ASANASIN TİPLARI

Purvottanasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Ters çevrilmiş taxta yaradır.

Texnika:

  1. Dandasana'da oturun, düz, ayaqları irəli uzatdı.
  2. Xurma ağızlarınızın yanında yerə qoyun.
  3. Çiyinləri çıxartın və çiyin bıçaklarını birlikdə və aşağı çəkin. Parmaklarınızın ucuna basın.
  4. Sizin xurma hərəkət etmədən, onları bədəndən bərabər güclə çəkməyə çalışın.
  5. Kalçanızınızı, toplarınızı dizinizin altına qaldırın və tam bir pozuqluq yaratmaq üçün önünüzə bacaklarınızı uzatın.
  6. 3-5 nəfəs al. 3 dəfə təkrarlayın.

Videonu izləyin: How to do Purvottanasana - Upward Plank Pose (Iyul 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send