Yeni başlayanlar üçün

Yoga daha sürətli yuxuya düşməyinizə kömək edir

Pin
Send
Share
Send
Send


Əgər yuxuya düşmək çətin olarsa, bu asanas ilə zəhmətinizi sıxın.

Acute yuxusiya (bir gecədən bir neçə həftəyə qədər davam edir) bu xəstəliyin ən yaygın formasıdır və ümumiyyətlə stress, hormonal dəyişikliklər və ya emosional problemlər nəticəsindədir. Xoşbəxtlikdən, düzgün vərdişlər ilə birlikdə yoga müsbət təsirləri dərhal müalicə və ya tamamilə yuxusuzluq qarşısını ala bilər.

Köpek köpüğünün aşağı pozulması, uşaq pozası, oturma və ayaq oturma və üçbucağın pozulması, yuxuya getmədən əvvəl səliqəli və effektiv bir şəkildə stress aradan qaldırmaq və bütün bədən sistemlərini balanslaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Uykusuzluğun səbəbi emosional tərkibdədirsə və depressiya və narahatlıq içərsə, təcrübə içində Körpü, Balıq, Kobra, Camel, Cəhənnəm və Goddess postürlərini əhatə edir.

Çox vaxt yuxusuzluğa gətirib çıxaran hormonal bərabərsizliklərin nəticələri, reproduktiv orqanların masaj edilməsi və endokrin sistemi - Luka, Boat, Most və Timsahın yaradır olan asanas yardımı ilə düzəldilə bilər.

Oturan və ayaq duran, hilal və yarımdolaqlı vəziyyətdə dayanma, lazımsız stressdən qurtulmağa kömək edəcək. Təcrübəni on dəqiqəlik Shavasana ilə başa çatdırmaq lazımdır - ona bədənin və zehni sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edəcək, mütərəqqi istirahət əlavə edə bilərsiniz.

Çiyinlərdə, başlıqlarda və ya sürünən yara kimi yuxarıdan aşağı yaralar, yuxuya düşmədən çətinlik çəkdiyiniz halda faydalı olacaq. Dirq Pranayamanın təcrübəsi, xüsusilə uzadılmış ekzallaşma ilə də bədənimizə və zehinimizə faydalı təsir göstərir və yataqda yatmaq mümkündür.

Xroniki insomniya (bir ay və ya daha uzun müddətə ən azı üç gün davam edən) yoga ilə müalicə etmək daha çətin olacaq - bunun səbəbi uzunmüddətli bir yuxu pozulması prosesi, dərmanlardan mümkün yan təsirlər, və digər amillər.

Xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, sizin üçün uyğun bir müalicəni seçən səlahiyyətli bir mütəxəssislə məsləhətləşmələrə əmin olun.

Şəkil: northernstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send