Yeni başlayanlar üçün

Ushtrasana: çəki və açıq ürəyi rahatla

Camel Pose, beliyi daha çevik edir, sinə açır, yağ yandırır.

Camel Pose, beliyi daha çevik edir, sinə açır, yağ yandırır. Bu da sizi canlılıqla doldurur, sizi aktiv və sevindirir.

Ushtrasana'yı hər gün tətbiq edərkən, siz:

  • Enerji ilə ödənilir.
  • Enerji alt mərkəzlərindən yuxarı mərkəzlərə qədər (Anahata Çakra və Vişudha Çakraya) yenidən bölüşdürün.
  • Qəzəbdən, depressiyadan və kədərdən azaddır.
  • Böyrəküstü bezləri stimullaşdırır.
  • Oturaqent həyat tərzinin təsirindən qurtarın.
Kontrendikasyonlar: bel və servikal bel yaralanmaları, yüksək qan təzyiqi, başgicəllənmə.

Ayaqları ayaqları ilə Ushtrasana

Bu dəyişiklik aşağı geri qıvrılmadan dayanmağa kömək edəcəkdir. Diz, diz və ayaqların çiyin enində, barmaqların üstündəki ayaqları, yastığın barmağına durun və onu bağlayın. Döşəmənin arxa tərəfinə dikə bilək ki, qabağa itələyin.

Tənqid edərkən, yan kaburga və sinə çəkin. Sinəqəni açın, çiyinləri döndərin, xurma görünüşünü arxa qabırğa çiyin bıçaqlarına basdırın. Exhale, ayaqları olmaq və onları tutmaq.

Nəhayət, geri qayıtmaq və istirahət üçün boşanmış ayaqları ilə Uttanasan bir daralma edin. Foto: //www.instagram.com/yoga.0fficial/ yogajosey / instagram.com