Yeni başlayanlar üçün

Topraklama: 4 asanas, ən yaxşı təbiətdədir

Pin
Send
Share
Send
Send


Daha sonra idman zalı səfərini kənara qoyun və məşqlərinizi təmiz havaya köçürün.

Daha sonrakı (nisbətən) isti günləri təbiətdə sərf etmək daha yaxşıdır - daha sonra idman zalını kənara qoyun və məşqlərinizi təmiz havaya köçürün! Yaxınlıqdakı parkda yürüyüş, qaçış və ya yoga ardıcıllığı etmək.

Yoga bizə nə qədər enerjimiz və sevinc verir. Amma hərəkətin, təzə havanın və çiçəklərin və çiçəyin qoxusuyla birlikdə birləşdikdə, işğal real zövqə çevrilir.

Bu 4 torpaq pozu təbiətdə yaxşıdır - yerdə olmadıqda başqa yerlərə də yer verməlisiniz?

  1. Warrior II yaradır. Köpəkdən aşağıya, bir ayağı qaldırın və irəli addım atın. Ayaq avuç içərisində, diz əyilir. Torsonu qaldırın və silahlarınızı uzatın. Taz irəliyə baxmır, ancaq yan tərəfə dönür. Qollarınızı tərəflərə çəkərkən, ayaqlarınızla örtüyü uzatın.
  2. Dancer yaradır. Dağın yarasından, bir ayağı qaldırın və geri qayıt, eyni əllə tutun. Bədəninizlə irəli bükün və ayağınızı geri çəkin. Hər şeydən əvvəl, bu balans üçün bir duruşdur - uzadılmış ön qol və uzun ayaq saxlamaq üçün kömək edir - onu tutan əldən uzaqlaşdırır.
  3. Warrior'un Ters Pozu. Warrior II pozundan, arxa əymək, arxa tərəfdən arxa ayağı aşağı slide, digər tərəfdən qaldırmaq.
  4. "Təyyarə" ("Quş"). Bu cütlük praktikası akroyoqidən alınır. "Baza" onun arxasına, havaya qaldırılmış düz ayaqlarına yatıb. "Flyer" ortağa yaxınlaşır, budun yuxarı hissəsini ayağına qoyur və bir qədər irəliyə bürünür. Eşinizin əlləri ilə alın, ayaqlarınızı yerdən yıxın və zövq alın: "flyer" - eyni zamanda uçuş və dəstək hissi, "əsas" - sabitlik hissi. Hər iki ortağın burada əsaslandırıcı bir hissi var, yalnız özünü müxtəlif yollarla ortaya qoyur - bu və bu rolu özünüzü sınayın!
Şəkil: cənub-yogi / instagram.com

Videonu izləyin: Elektriklenme Çeşitleri-4 Topraklama (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send