Yeni başlayanlar üçün

Yoga hansı məktəbə getmək lazımdır

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu sahələrin hansıları sizə cavab verəcək?

Hamısına uyğun olan ideal bir yoga məktəbi varmı? Göründüyü kimi deyil. Bütün sonra, yoga daha çox istiqamətləri, daha maraqlı seçim və daha çox imkanlar. Xüsusilə yalnız məşğul olmaq istəyənlər üçün.

Yirmi il bundan əvvəl Rusiyada, yeni başlayanlar üçün yoga məktəblərinin seçimi məhdud idi. Ashtangavinyasa, Iyengar yoga, Hatha- və Kundalini-yoga - bunlar, 20-ci əsrin sonlarından başlayaraq, neophytes onların bədəninə və ruhuna güvənən cədvəllərdəki ən yaxşı çizelgələrdir. Tədricən, Qərbin yazıçı yoga üslubları Rusiyada - Bikram, Jivamukti, AkroYoga, yaradıcı gənclər arasında tez-tez məşhurlaşdı. Yerli ustalar da Qərb tərəfdaşlarına borc içində qalmadılar. Yoga 23, Universal Yoga, Hava Yoga - bu müasir şəraitdə təcrübə üçün yaradılan yoga ilə Rusiya topik məktəblərinin tamamlanmamış bir siyahısı. Gördüyümüz kimi, 2018-ci ilədək "mənəviyyat bazarında" vəziyyət radikal şəkildə dəyişdi ki, yeni gələnlərin nəslinin seçimi yalnız XXI əsrin əvvəlindən müqayisədə daha geniş imkanlar sayəsində çətin ola bilər. Necə itirmək və yolunuzu tapmırsınız? Yəqin ki, bütün təklifləri diqqətlə nəzərdən keçirib və uyğun görünənləri seçməlisiniz. Həm də eksperimentlərdən qorxmamalıyıq, çünki zaman özü yaxşı tədqiq edilən klassiklərə əsaslanan improvizaya malikdir.

  • Iyengar Yoga. Metodun təsisçisi B.K.S. Iyengar məşhur Hindistan ustası - Tirumalay Krishnamacharya şagirdi idi. Iyengar 1989-cu ildə Yoga üzrə Birinci Birlik Konfransında Rusiyaya dəvət olundu. Guruji ölkənin inkişafı ölkədə yoga inkişafı üçün başlanğıc nöqtəsi olmuşdur. Metodun fərqli bir xüsusiyyəti, praktikada praktikada zərərin qarşısının alınmasına çox diqqət yetirilir. Bunun üçün müxtəlif vasitələr, props deyilən növlərdən istifadə olunur: silindirlər, kəmərlər, stullar, ədyallər, kərpiclər və s. Hər asana çox ətraflı və detallıdır. Diqqət, əzələlərin və oynaqların müxtəlif postürlərdə necə işləməsinə diqqət yetirir. Bu gün Iyengar yoga Rusiyada ən məşhur yerlərdən biridir. Mərkəzlər bütün Rusiyada açıqdır.
  • Ashtanga Vinyasa Yoga. Sri Pattabhi Jois, Krishnamacharya'nın başqa bir məşhur şagirdi, Hindistanın Mysore şəhərində məşhur Ashtanga Vinyasa Məktəbinin təsisçisi. Ashtanga Vinyasa Yoga'daki asanas sekansları, təkrarlanan hərəkətlər kompleksləri (Vinyasa) tərəfindən bir-birinə bağlanır və xüsusi bir tənəffüs üsulu (Ujayi, Winner nəfəsi) ilə birləşir. "Vinyasa" sözü nəfəs alma və hərəkət deməkdir. Hər bir hərəkətin bir nəfəsi var. Təcrübə prosesində bədənin enerji axınını yönəldən üç əsas bandaz (enerji kilidləri), eləcə də drshti (müəyyən nöqtələrə odaklanmaq) xüsusi diqqət yetirilir. Moskvada, Ashtanga Vinyasa XX əsrin 90-cı illərin sonlarında ortaya çıxdı. Ashtanga Vinyasa'nın ilk müəllimlərindən biri, Igor Medvedevdir, ilk seriyasını səlahiyyətli Ashtanga Vinyasa müəllimi David Swenson'un video görüntüləri əsasında öyrətməyə başladı. Bu gün Mysore'daki Ashtanga Yoga İnstitutunda Pattabhi Jois'in nəvəsi Sharath Rangaswami Joyce ilə birlikdə təxminən 40 Rus tələbəsi var.
  • Kundalini yoga. Yogi Bhajananın ənənələrində Kundalini yoga, ötən əsrin 60-cı illərindəki dünya miqyasında paylanmışdı. Kundalini ilə tanış olan ilk rusiyalı Yaqub Marşak idi - Guru Jivan Singh Khalsa (Guru Təlimi keçirən). Marshak, Kundalini yoga Rusiyanı birbaşa Yogi Bhajan'ın özündən yaymaq təşəbbüsü və xeyir-duasını aldı. Usta 1991-ci ilin yanvar ayının sonunda Moskvaya gəldi. 1991-ci ilin martında Guru Jivan Singh Hals Rusiyada ilk Kundalini Yoga qrupunu açdı. Daha sonra Moskvada Kundalini Yoga müəllimləri Alice Rotenberg və Alena Xromovanın təşkil etdiyi Professional İnkişafın İntiziativ Psixologiya İnstitutunda kursa başladılar. İndi Integral Kundalini Yoga Akademiyası Kundalini üsulları ilə psixologiya sahəsində elmi inkişafların aparıldığı Moskvada fəaliyyət göstərir. Xüsusilə, proqram burada təklif olundu və təsdiq edildi: "Kundalini Yoga, inteqrativ bədən yönümlü psixologiya və psixoloji düzəliş üsulu olaraq." Kundalini Yoga Müəllimlər Federasiyası da Rusiyada fəaliyyət göstərir. Kundalini yoga praktiki hissəsi, müxtəlif növ nəfəslər ilə birlikdə, kriyasdan dinamik və statik məşqlərdən ibarətdir. Kriya təlimləri üç dəqiqədən bir saata qədər həyata keçirilir. Beləliklə, burada asana tutma müddəti təlimatçı tərəfindən özü deyil, metodun özü ilə təmin olunur. Bantham (qalalar), mudralar (əllərin simvolik təşkili) və tənəffüs üsullarına çox diqqət yetirilir.
  • Jivamukti Yoga Jivamukti yoga, ABŞ-dan bizə gələn başqa bir gənc istiqamətdir. Amerikalılar David Life və həyat yoldaşı Sharon Gannon tərəfindən yaradılmışdır. Stilin əsası Ashtanga Vinyasa idi, bu, bu həyat yoldaşı qarşısında tətbiq edilmişdir. Lakin, metodun müəllifləri bu praktikanın fiziki orqanla işləməməsi ilə məhdudlaşmamalıdırlar. Buna görə də, Jivamukti Yoga Hatha Yoga asanas, müqəddəs mətnlərin öyrənilməsi, mantraların səsləndirilməsi, meditasiya və diqqətin inkişafı ilə yanaşı, daxildir. 2001-ci ildə bir Muscovite Ekaterina Kushner təsadüfən Nyu-Yorkda Jivamukti Yoga studiyasında yoga dərsi aldı. Bu təcrübə onu Catherinein fəal şəkildə məşğul olmağa yönəltdiyi üçün ilhamlandırdı. 2004-cü ildə o, Rusiyaya qayıtdı və bir il sonra Sadovo-Karetnaya (studiya indi bağlıdır) üzərində kiçik bir studiya NYM Yoga açdı. 2006-cı ildə ilk NYM Yoga studiyası Plotnikov Lane-də çıxdı.
  • AkroYoga AkroYoga XXI əsrin əvvəllərində Jason Nemer və Jenni Saur-Klein tərəfindən yaradılmışdır. AcroYoga yoga, akrobatika və müalicə sənətini birləşdirən bədən təcrübəsidir. Sinifdə insanlar cütlüklərdə çalışırlar. Bu vəziyyətdə bir tərəfdaş bir dəstək kimi çıxış edir, digəri isə asanas havada dəyişir. AkroYoqinin ilk Moskva müəllimləri Ullasita (Uliana Sotnikova) və Maria Korotkova oldu. 2011-ci ildə Ulassita Uçuş Məktəbini qurdu. Uçuş Məktəbi Rusiyaya məşhur Akro Yogi müəllimləri - Pau Kastalsage, Dicky Bikker, Janaya Levora gətirmişdir.
  • Kaula Yoga Kaula Yoga, bədənin, tənəffüs hərəkətləri (pranayama), enerji masajı və meditasyona daldırma ilə işləyən qədim hind təcrübələrini birləşdirir. Kaula Yoga Məktəbi 2007-ci ildə Moskvada İlya Dunaevski tərəfindən təsis edilib. 2011-ci ilin sentyabr ayında Böyük Lubyanka da Kaula Yoga Məktəbi açıldı. Məktəbin missiyası hər birinin daxili gücünün inkişafıdır.
  • Vinyasa axını yoga. Yoga Akışı və ya Vinyasa Flow Yoga, asanasların nəfəs ilə sinxronlaşdığı və bir-birinə hamar bir şəkildə axdığı hərəkətdə hərəkətdə və ya meditasyonda yoga edir. Ardıcıllıq gərginliyi və rahatlığı birləşdirən dalğalarda qurulur. Təcrübənin davamlılığı şagirdləri hər bir hərəkətdən xəbərdar edir, zehni qaçmağa vaxt vermir. Vinyasa Flow Yoga, Tirumalay Krishnamacharya'nın ənənəsinə görə böyüdü. Bu, Ashtanga Vinyasa'ya bənzəyir, amma sərt ardıcıllıqları yoxdur. Hər təlimçi təcrübə özü qura bilər. ABŞ və Avropada bu yoga stili bu gün ən məşhurlardan biridir. Ancaq Rusiyada bu yaxınlarda, üç ildən çox olmamışdı. Moskvada ona Anna Volik, Liliya Tuxvatullina, Varvara Lyübimova və Tonya Arno öyrədilir.
  • Yoga havada. Havada yoga, hamamda yoga təcrübəsi, yerdən təxminən bir metr hündürlükdə sabitlənmişdir. Dərs zamanı təhlükəsizliyin təlimatı verilir, əsas asanaslar və onların tətbiqi üsulları tədris olunur. Havadakı yoga analoqları antigravity yoga, hava yoga, yalançı yoga hesab edilə bilər. Bu dərslər Kanada, Amerika, Avropa və İndoneziyada məşhurdur. İndi Rusiyada Svetlana Angel 2008-ci ildə məktəblərin qurucusu oldu, daha çox populyarlıq qazanırlar.
  • Bikram YogaBikram yoga, o, isti yoga, Hindistan Bikram Chowdhury tərəfindən qurulan istiqamətdir. Metodun müəllifi hind sağılarının isti və nəmli iqlim şəraitində tətbiq olunduğundan, bütün yarpaqların isti bir bədən üçün hazırlandığından irəli gəlir. Buna görə, maksimum terapevtik təsiri əldə etmək üçün bu şərtlər təlim zamanı əks etdirilməlidir. Yirminci əsrin 70-ci illərindən bəri, Bikram Yoga, özünü ABŞ-da məşhurlaşdı və özünü ağırlığını itirməsi üçün əla bir üsul göstərdi. Bikram yoga dərsləri 37-40 dərəcə santiyalı havanın temperaturu və yüksək rütubətli temperaturlu otaqlardır. Məşqlər ümumiyyətlə birdən yarım saat sürətlə aparılır və iki tənəffüs hərəkətindən ibarət olan 26 asanasdan ibarətdir. Moskvada ilk isti yoga studiyalarından biri, sertifikatlı Bikram Yoga müəllimi Maria Artamonova tərəfindən açılmışdır.
  • Hatha yoga. Hatha Yoga, Aeinqar və Ashtanga Vinyasa'nın Yoga'sının böyüdülməsindən ibarətdir. Hatha bir insanın fiziki bədəni ilə təməl işi əhatə edir. Antik Hindistanda hazırlanmış və klassik işdə - "Hatha Yoga Pradipika" da təsvir edilmişdir. Moskvada demək olar ki, hər yoga mərkəzində bu gün Hatha Yoga dərsləri təqdim olunur. Təlimçilər üçün Prana Mərkəzinin müəllim kursu, Iyengar Yoga Dərnəyinin kursları, Moskva Yoga Federasiyasının kursları, Moskva Ashtanga Yoga Mərkəzində kurslar və s. Belə kurslar sayəsində, onlarla yeni Hatha Yoga təlimçiləri hər il görünür. Hatha Yoga günümüzdə özünü təcəssüm etdirməkdə olduqca müxtəlifdir. Əslində, müəyyən bir məktəbə əməl etməyən hər bir müəllim Hatha Yoga nümayəndəsi sayılır. Bu vəziyyətdə tətbiqin nə olacağını əvvəlcədən təxmin etmək mümkün deyil: sürətli, sərt və dinamik, yumşaq və hamar. Tezlik, asanas ritmləri, ritm, pranayamaların sayı və dərslərin digər xüsusiyyətləri fərdi olaraq hər təlimatçı tərəfindən müəyyən edilir. Buna görə, əgər cədvəl mürəkkəblik səviyyəsini göstərmirsə, əvvəlcədən müəyyənləşdirilməlidir.
  • İnteqral yoga. İnteqral yoga Sri Aurobindonun təlimlərinə əsaslanan bir təcrübədir. İnteqral Yoga'da əsas olan insan inkişafına bütüncül bir yanaşma. Pratisyenin məqsədi yoga mat bir gün deyil, bütün həyatı yoga təcrübəsinə çevirməkdir. Integral Yoga'daki Sami dərsləri, mastar, bandaz, mantralar, konsentrasiya və meditasiya ilə birlikdə asanas və pranayama təcrübəsini əhatə edir. Təcrübənin əsas xüsusiyyəti - bütün sinif prosesində enerji ilə işləmək. Moskvada Integral Yoga ilə Moskva İnteqral yoga ilə tanış ola bilərsiniz. Dərslər pulsuzdur. Yalnız ödəniş səydir. Təqdimat kursu şənbə günü keçirilir, əsas qrup bazar günü görüşür.
  • Swaskha yoga. A.G. tərəfindən hazırlanmış texnika. Mohan, Şri T. Krishnamaçarya şagirdlərindən biri. Rusiyada bu sahə Agapkin Yoga Stansiyasında, Sergei Agapkin məktəbində təmsil olunur. Agapkin A.G. ilə şəxsən oxudu. Svastha Yoga və Ayurveda İnstitutunda Hindistanda Mohana. Sergey Agapkin ənənəvi sağlamlıq sistemləri üzrə mütəxəssis və psixologiya elmləri üzrə fəlsəfə doktorudur. O iyirmi il bundan əvvəl yoga tətbiq etməyə başladı və on yeddi ildən çoxunu öyrətdi. Swastha-Yoga üsulu üç prinsipə əsaslanır: 1) təcrübə birləşdirən iplik kimi tənəffüs; 2) asanas və vinyasların dəyişməsi; 3) asana daxil olmağına hazırlıq və duruşdan sonra onu kompensasiya etmək.
  • Güclü yoga. Power Yoga (Power Yoga) metodu 1995-ci ildə Amerika Beryl Bender Birch tərəfindən yaradılmışdır. Bu üslub bir çox hallarda Ashtanga Vinyasa Yoga'ya bənzəyir. Bunun üçün dəfələrlə plagiatlıqda ittiham olunurdu. Ancaq bu, ABŞ-da olduqca populyar olmağa mane olmur. Bu əsrin əvvəlində Rusiyada yoga mərkəzləri və müəllimlər Power Yoga dərsləri təqdim edərək ortaya çıxmağa başladılar. Fitnes mərkəzlərində Power Yoga fitness forması olaraq xidmət edilir. Və bu istiqamət digər məqsədlərdən daha yaxşıdır. Bununla yanaşı, Power Yoga da Hindistanda təlimatçılar və Ayurveda həkimlərinin işlədiyi "Kerala" kimi bir ənənəvi yoga mərkəzinin cədvəlindədir. Sinifdə, dinamik ligamentlər (vinyasas) ilə əlaqəli bir ardıcıllıqla sakin musiqi ilə davamlı olaraq həyata keçirilir. Təlim bir neçə bloka bölünür, hər biri sonrakı bloka axan dinamik pranayama ilə bitir. Bununla yanaşı, adi yoga ilə yanaşı, müxtəlif asanaslar da istifadə olunur, lakin heç bir ciddi ardıcıllıq yoxdur, modullar bir-birindən səmərəli keçir.
  • Sivananda yoga. Sivananda Yoga məşhur Hindistan yoga praktiki, həkim və ruhani müəllim Swami Sivananda (1887 - 1963) tərəfindən hazırlanmış Hatha Yoga tədris metodudur. Qərbdə Şivananda yoga şagirdi Swami Vishnudevananda sayəsində məşhur oldu. Sivananda yoga beş əsas prinsipə əsaslanır: düzgün bədən tərbiyəsi, düzgün tənəffüs, düzgün istirahət, lazımi bəslənmə və düzgün anlaşma. Əsas asana praktikası bütün 12 pozdan ibarətdir. Məcburi əsasda dərslər də mantralar, pranayama və meditasiya səsləndirir.
  • Yoga 23. Direktivin əsasını 2003-cü ildə yoga ustası Andrey Vladimirovich Sidersky qoydu. Sonradan sistem Sidersky'nin tələbələri və həmkarlarının praktiki və nəzəri inkişaflarını nəzərə alaraq inkişaf etdirildi və çevrildi. Hatha Yoga, döyüş sənəti, müasir idman təlim sistemləri, fitness, üzgüçülük və sərbəstlik sahələrində son inkişafları birləşdirir. 2009-cu ildə YOGA23 layihəsinin təlimatçı və təlimçilər məktəbi işə başladı. Bu gündən etibarən yalnız Sidersky'nin ardıcılları və tələbələri deyil, sertifikatlı müəllimlər Ukraynada və Rusiyada görünməyə başladılar. Bu gün Yoga 23 rəsmi müəllimləri Moskva, Sankt-Peterburq, Voronej, İrkutsk və digər şəhərlərdədir. Yoga 23 mürəkkəbliyi (5 səviyyəsi) və məqsədi fərqli olan 23 kompleksdən ibarətdir: qrup təlimləri, fərdi proqramlar, təlimçilər üçün. Hətta xüsusi təlim proqramları var, məsələn, sərbəstlər, xüsusi qüvvələr və hətta astronavtların hazırlanması üçün. Rusiyada Yoga 23 müəllimləri - Tatyana İllarionova, Anton Bəşirov, Tatyana Demçenko, Aleksey Larionov, Elena Makarova, Veronika Tulaeva və s.
  • Yoga axını. Sankt-Peterburq yoga Vadim Popov tərəfindən təsis edilən yoga axını ("Yoga axınında"). O, əzələ-fasial komplekslərini gücləndirmək üçün "Rainbow Gimnastika" ni inkişaf etdirdi. Yoga akışının fərqli bir xüsusiyyəti - hədəflərə və hədəflərə, təlim səviyyəsinə və tələbələrin rifahına görə bir dərs qurmaq üçün yaradıcı bir yanaşma. Heç bir aydın müəyyən ardıcıllıq yoxdur. Asanas hər hansı bir qaydada həyata keçirilə bilər, amma təcrübə zamanı davamlı hərəkət və tənəffüsün qorunması ilə. Birincisi, tələbələr bir məşqçinin rəhbərliyi altında təlimlərin əsas ardıcıllığına sahibdirlər, lakin tədricən "hərəkət axını" özlüyündə tutmağa çalışırlar.
  • Üç yoga. Tri-yoga və ya Tri-yoga, Amerika Cali Ray (Kaliji) tərəfindən yaradılmış bir sistemdir. Bu sistem düşüncə içərisində özbaşına doğuldu: birdən Kali Ray'ın cəsədi, Hatha Yoga asanas'ı bir-birinin ardınca başlamışdı və onunla tanış olmadı. Metod adına "üç", varlıq, şüur ​​və xoşbəxtlik (yəni bədən, ağıl və ruh) üçü deməkdir. Rus yogis ilk dəfə 1992-ci ildə Tri-Yoga ilə görüşdü, Kaliji'nin ilk ziyarəti Moskvaya və ilk seminarda yaşandı. Sonra o, işlərini davam etdirən ilk pərəstişkarlarını tapdı və sonra Tri-yoga haqqında dərslər aparmağa başladı. Bu gün Moskvada bu siniflər Novyyazanskaya küçəsində TriYoga Mərkəzində keçirilir. Trai Yoga, Hatha Yoga'nın yumşaq və hamar bir tətbiqidir, bəzən hərəkətə düşüncə olaraq da adlanır. Asanas nəfəs alaraq sinxronlaşdırılır və hamar bir-birinə axır. Ardıcıllıq gərginliyi və rahatlığı birləşdirən dalğalarda qurulur. Kali Ray, bu ilin payızında Moskvaya geri dönəcək Yoga Jurnalının konfransı (13-14 oktyabr).
  • İşwara Yoga. XX əsrin 90-cı illərindəki təcrübəsinə Ashtanga Vinyasa ilə başlayan Ukrayna yoga müəllifi üsulu Anatoli Zenchenko. Sanskrit dilində məktəbin adı "İç Müəllim" və ya "Ruh" deməkdir. Bu ad yaranırdı, çünki Anatoliy Zenchenko özünün Hatha Yoga-da xarici bir müəllimə malik olmadığını və yalnız xarici bir müəllim olmadığını düşünür. Anatoly Zenchenko həmişə yaxından Moskva yoga cəmiyyəti ilə qarşılıqlı əlaqədə olmuşdur. Onun iştirakı ilə 2008-ci ildə Prana Mərkəzində ilk müəllim kursu hazırlanmışdır. Bu kursun məzunları da İshvara Yoga müəllimlərinin sertifikatlarını aldılar. Daha sonra Zenchenko Prana komandasından uzaqlaşdı və Kiyevdə öz təlimatçı kurslarını yaradıb. İshvara yoga təcrübəsi zamanı, daxili yerin bütövlüyü mənasında diqqət çəkilir. Dərs boyunca, hər asana diqqətlə yuxarıdan aşağıya qədər - tacdan ayağa qədər və aşağıdan - ayaqlarından yuxarıya qədər tikilmişdir. Eyni zamanda, belin mövqeyinə, bədən çəkisinin payına çox diqqət yetirilir. Hətta ən çətin vəziyyətlərdə də istirahət və dərin daxili əzələlərin işi üçün bir tənzimləmə var.
  • Yantra yoga (единство Солнца и Луны) - это часть учения Ати-йоги в будийской традиции дзогчен. В России Янтра-йогу передает Чогьял Намкай Норбу и уполномоченные иминструкторы Международной Дзогчен-общины. Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти
    - международные инструкторы по Янтра-йоге. Янтра-йога состоит из серии движений, выполняемых в строгом ритме и точно скоординированных с разными типами дыхания и задержками дыхания. "Янтра единства солнца и луны" содержит в себе 108 упражнений. Во время пранаямы используют два типа дыхания: гладкое (беззвучное) и грубое (звучное). Yantra Yoga'nın xüsusi bir xüsusiyyəti, bədən hərəkətinin, tənəffüsün və zehin konsentrasiyasının, bütün bu üç aspekti tədricən deyil, ən başından tətbiq olunur.
Şəkil: supermyca / instagram.com

Videonu izləyin: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send