Yeni başlayanlar üçün

Uyan və oxuyun: səhər məşqinizi necə sevirsiniz?

Pin
Send
Share
Send
Send


Günün doğru bir şəkildə başlandığından daha asandır.

Zəngli saat döndükdən sonra, gələn gündə gülümsəyərək, yatağınızdan çıxan və ya sevinclə yatan hər şey varmı? İlk seçimə meylli olursanız, yaxşı bir xəbərimiz var: səhər saatlarında insanlar yalnız reklam yoğurtlarında yaxşı görünmür. Bu xoşbəxt millətə qoşulmaq üçün bu addımları yerinə yetirməlisiniz:

  1. Daha əvvəl yatağa gedin. Səhər saatlarından etibarən saat 5-də oyanmağın mümkün olacağına inanmaq naizdir. Bu vəziyyətlə günorta saatlarında çox az oyanırsınız. Amma gecə yarısından əvvəl yuxuya düşsəniz - məsələn, saat 10-da - sonra saat üçdə oyanmağa hazır olacağıq, çünki bədənin bu dəfə qurtarma vaxtı olacaq. Sehrli saatdan 22: 00-dan 00: 00-dək gözəllik, gənclik və rifah saatlarından istifadə etmək lazımdır
  2. Motivasiya axtarın. Heç bir səbəb olmasa, erkən oyanmaq çətindir. Motivasiya tapın. Bu simvolik bir şey ola bilər - məsələn, bir ölçülü kiçik bir paltar. Və ya olduqca real bir səhər yoga abunə
  3. Gündəlik saxlayın. Və ya təqvim. Burada siz nə qədər oyandığınızı və fiziki fəaliyyətinizin nə olduğuna diqqət çəkin. Bu, beyninizə yalnız axınla sürüklənməyinizə deyil, özünüz üçün təyin etdiyiniz aydın plana əməl etməyinizə imkan verəcəkdir.
  4. Bir mükafat sistemi inkişaf etdirin. Qələbə üçün özünüzü təbliğ etmək vərdişini çəkin və kədərlənməyin. Təbii ki, təbliğat bir şokolad qutusu deyil, faydalı olmalıdır. Özünüzü gözəl bir şey almaq, məsələn, həftə ərzində müəyyən edilmiş cədvələ riayət etmək üçün masaj etmək
Şəkil: alexzandrapeters / instagram.com

Videonu izləyin: Kukuli - Akşam Yatmaz Sabah Kalkmaz (Yanvar 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send