Yeni başlayanlar üçün

Bədən və ağıl üçün yavaş dərin nəfəs faydaları

Pin
Send
Share
Send
Send


Mədə ilə mümkün qədər tez nəfəs almaq üçün 14 səbəb.

Bu praktikaya dair ən xoşagəlməz şey bu məqaləni oxuyarkən bunu edə bilərsiniz. Və bütün bonusları yerə gətirin. Və hər zaman yalnız dərindən nəfəs almağı unutmayın. Düzgün texnika və təsirlər aşağıda verilmişdir.

Performans texnikası

Yavaş dərin nəfəs zamanı ağciyərin aşağı hissəsi əvvəlcə hava ilə doldurulur, sonra sinə genişlənir və yalnız klavikulların sonunda yüksəlir. Ekshalasiya əks istiqamətdə aparılır: klavikula - göğüs - ağciyərin alt hissəsi.

Diafraqmdan istifadə etməyi unutmayın: tənəffüs zamanı mədə maksimal yuvarlaqlaşdırılmalıdır.

Dərin Yavaş Nəfəs Təsiri

  1. Parasempatik sinir sisteminə təsir - sedasyon və rahatlaşma var.
  2. Bədənə daxil olan prananın miqdarını artırır.
  3. Ağciyərlərdə toksinlərin aradan qaldırılmasına kömək edir..
  4. Endorfinlərin istehsalını təşviq edir - depressiya ilə mübarizə aparır.
  5. Beyin daha həssas olur.
  6. Enerji səviyyəsini artırır.
  7. Sezgini artırır.
  8. Qan təmizlənmişdir.
  9. Elektromaqnit sahəsində yenidən qurulur.
  10. Asit-əsas balans tənzimlənir, bu da stresli hallara sakitliklə kömək edir.
  11. Fiziki və emosional şəfa prosesləri sürətlənir.
  12. Mənfi vərdişlər məhv edilir.etibarsızlıq və qorxu kimi şüur ​​nümunələri daxildir.
  13. Bu ağrını asanlaşdırır və kömək edir.
  14. Təbii düşüncə tərzinə görə mənfi və duyğuları nəzarət etmək qabiliyyəti inkişaf edir.
Şəkil: //www.instagram.com/ker.yoga/

Pin
Send
Share
Send
Send