Yeni başlayanlar üçün

İlk yoga sinifində ilk dəfə: bilmək lazımdır

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga ilk dərsinə necə hazırlanır və ilk təəssüratlarını necə pozur?

Həqiqətən, çoxu üçün ilk yoga sinifi həyatını daha yaxşı bir şəkildə dəyişən bir keçid hadisəsidir. Biri bir vegetarian oldu, bəziləri geri çəkdi, kimsə yoga təlimatçısına sahib oldu, bəziləri isə tamamilə ahəngdar bir insan oldu.
Əlbəttə ki, ilk dərsdən sonra ani nəticələr gözləməməlidir - həyat yalnız müntəzəm və dürüst bir təcrübə şəraitində dəyişir - ancaq hər halda, ilk dəfə ayağınızı ayağa qoyduğunuz zaman böyük bir yaxşı əməl etdiniz.

Ancaq hələ bu addımı atmağa qərar vermədiyiniz təqdirdə nə etməli, əgər şübhə ilə qarşılaşsanız? Yoga Jurnalı ilk dərs üçün hazırlanmanıza və mükəmməl şəkildə assimilyasiya etməyə kömək edəcək bir neçə tövsiyə hazırlamışdır.

Nə geyinmək lazımdır?

Yeniyetmələr tez-tez bu sualdan qorxurlar - onlara yoga bloomerlər, uzun etnik ətəklər, baş örtükləri ilə başlayan bir növ xüsusi insanlardır. Bu deyil. Başqa bir yaygın stereotip, yogilərin yalnız süper dəbdəbəli losyonları və bahalı brasları geyindirməsidir. Yoga, insanların öz paltarları ilə mühakimə olunduğu imtiyazlı bir klub və ya qapalı bir partiya olmadığını başa düşmək vacibdir. Yoga mərkəzinin girişində heç bir şəxsiyyət nəzarəti yoxdur, buna görə rahat bir idman forması gələ bilərsiniz.

Nə düşünmək lazımdır?

  • İlk dərin əyilməkdə çatlamayan güclü qamçılarda gedin. Tövsiyə edilmir ki, onlar göstərmirlər
  • Tuşun altındakı paltarları geyməməsi tövsiyə edilir, çünki sütun normal qan dövranını maneə törədir. Evdə T-shirt üzərində çalışın, bir neçə tülkü götürün və sinə yoxsa yoxsa əksinə, çox sıx deyilsə.
  • Corablar və ya slaydlar alın. Yoga ayaqqabısı var, amma soyunma otağından qəbula qəbul etmək üçün salondakı qəbuldan ayağa qalxmaq yaxşı deyil. Üstəlik, çoxu dərslər Şavasana ilə sona çatır, bu müddət ərzində çorabın qoyulması və təcrübə zamanı yığılmış istiliyi itirməmək üçün örtüyü örtmək tövsiyə olunur.
  • Saç tökülməsini unutma. Hər yoga mərkəzində satılmır. Uzun axan saçlar ilə mübarizə üçün narahat və bəzən travmatik ola bilər.

Bir xalqa ehtiyacım varmı?

Sizin təqdirinizə görə. Əlbəttə, əksər yoga mərkəzləri pulsuz paspaslar təmin edir, lakin tez-tez onlar zəifdir və nə qədər tez-tez yuyulduğu məlum deyil. Xalça çox vacibdir. Birincisi, ucuz bir mat, zəhərli materiallardan ibarət ola bilər, sürüşmək və travmatik ola bilər. İkincisi, praktikada dərhal tər tərdirdiniz və yalnız bir saat əvvəl tərləmiş olan döşəməyə nəm bir cəsədlə yatmaq xüsusilə xoş deyil. Nəhayət, öz xalça yoga ilə romantik gücləndirmək, evdə özünü öyrənmək üçün motive edə bilər.

Əvvəlcədən gəl

Sınıfı itirməmək və ya daha da pisləşdirmək şiddətlə tövsiyə edilmir. Sakin və diqqətlə təcrübə etməyə başlamalıyıq və Surya Namaskarın ortasında dərsxanaya uçmamaq, başqalarını itələmək və köpəyin bir ağızdan aşağıya tırmanması üçün başlamanız lazımdır - bu, həssasdır və yaralanma ilə doludur, həm də dərslərin bütün təəssüratını poza bilər və ilk təəssürat hər zaman çoxdur vacibdir. Kursun başlamasından 20-30 dəqiqə əvvəl ilk dəfə gəlin: paltarları sakitcə dəyişə, abunə almaq, ətrafdakılara baxmaq, digər praktikantlarla və ya administratorla danışmaq, əlverişli yerdə oturmaq, təlimatçılarla görüşmək, təlim səviyyəniz barədə danışmaq.

Nə bir şey anlamırsan?

Birincisi, panik etməyin. İkincisi, çaşqınlıq etməyin. Çox tez-tez bir yağlıboya görünə bilər: təcrübəsiz, qəzəblə nəfəs alır, çünki o, uğursuz olduğundan sinfi tərk edir. Yoga tamamilə yeni bir təcrübə ola bilər və müvəffəqiyyətsiz olmursanız və sanskrit anlamadığınız bu normaldır. Ətrafınıza baxmayın - ətrafınızdakı insanlar dahi olduğundan deyil, hər şeyi yaxşı və doğru bir şəkildə edirlər, yalnız bir aydan artıqdır tətbiq olunurlar.

Bəli, studiyaya getməyi qərara almazsanız, yoga tətbiq etməyə başlamısınızsa, abunə olun Yeni başlayanlar üçün 7 günlük video kursu "Yoga Start" Tatiana İllarionova ilə.

Yoga ilk addımları ən vacibdir. Buna görə də biz sizin üçün bu proqramı hazırlamışıq - yeni başlayanlar üçün idealdır. Yoga təcrübəsinə qovuşacaqsınız, onun əsas prinsiplərini öyrənəcəksiniz və anında təsiri hiss edəcəksiniz. Yoga Tatiana İllarionova ilə başlayın, asanlıqla, əyləncəli və sağlamlıq faydaları ilə başlayan yoga ilə rahat bir onlayn kursdur!

Yoga Journal ilə yoga başlayın!

Liderlər: Tatyana İllarionov Yoga 23, Yoga Federasiyasının mərkəzləri şəbəkəsinin təlimatçı heyətinin rəhbəri, Yoga23-də baş məşqçi.

Proqramda nə var?

  • Yoga nədir?
  • İstilik və giriş kompleksi
  • Asanas və mudraslar
  • Bədəndə enerji: prana nədir?
  • Yoga təmizləmə üsulları
  • Pranayama: niyə nəfəs verdin və sonra nəfəs aldın?
  • Meditasyon

Kurs 7 gün davam edir və 30 dəqiqədən 60 dəqiqəədək davam edən 7 video dərsdən ibarətdir.

Bütün materiallar daimi istifadədə qalacaq - hər hansı bir zamanda rahatlıqla əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Qeydiyyatdan keçmək üçün

Şəkil: yogawithbrioni / instagram.com

Videonu izləyin: The happy secret to better work. Shawn Achor (Iyun 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send