Yeni başlayanlar üçün

Yoga ilə başlayan: harada başlamaq lazımdır?

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga tətbiq etməyə başlamaq istəyirsinizsə, bu ipuçlarından 6-a ehtiyacınız ola bilər.

Bir çox insanların yoga maraqlarına baxmayaraq, bu ekzotik təcrübə kömək edə bilməyəcək, lakin qorxutmayan bir çox sual yaradır. Hər şey yoga kimi bir mürəkkəb vəzifədir, burada mantralar, yandırıcı atəş və ibadət fillərini oxumağa məcbur olacaqsınız. Əslində, bu deyil. Yoga ilə bağlı heç bir əlaqəsi olmayan bir çox stereotiplər var. Yoga tətbiq etməyə başlamaq istəyirsinizsə, bu ipuçlarından 6-a ehtiyacınız ola bilər.

  1. Bir stil seçin. Yoga, bir çox üslub. Hazırlıqsız bir dinləyici üçün olduqca müdrikdir: hasa, kundalini, jivamukti ... Çox istiqamətlərdən qorxma. Çünki bu fərqlilik sayəsində siz üçün ideal bir şey seçə bilərsiniz. Kimsə güc tətbiqini, kimsə ezoterik, kimsə dinamikasını üstün tutur - yoga yalnız uzanır deyə düşünmürəm. Üslubların müxtəlifliyini öyrənmək üçün bu məqaləyə və ya yoga mərkəzində administratora kömək edə bilərsiniz. Təcrübə və təcrübə üçün qorxma, çünki əslində nə istədiyinizi bilməyəcəksiniz.
  2. Bir dərs üçün qeydiyyatdan keçin. Bu gün metropoldakı bir yoga mərkəzini tapmaq çətin deyil - demək olar ki, hər metro stansiyasında mövcuddur. Lazımdır ki, istədiyiniz mərkəzi seçmək, cədvəllə tanış olmaq və bir dərs üçün qeydiyyatdan keçmək. Təlimçinin yoga ilə tanışlığını niyə başlamaq məsləhətdir? Çünki bu, praktikada yanaşmağa kömək edəcək və asana səhv etmədən özünüzə zərər verməyəcəyinizə əmin olacaq. Əgər qrup siniflərinə qoşulma imkanınız yoxdursa, YouTube yoga üçün sadə və etibarlı asanas təmin edən yaxşı kanalları var.
  3. Bunu mütəmadi olaraq aparın. Yoga, əsas şey - müntəzəm. Yoga gündə ən azı iki dəfə və gecə üçün 15 dəqiqəlik asan ardıcıllıqla yerinə yetirmək üçün iki və ya üç dəfə intensiv təcrübə etmək üçün bir qayda olun. Hətta özlərini qeyri-adi hesab edənlər, bədənin imkanlarına zövq və möcüzə daxil olurlar.
  4. Lazım olan hər şeyi al. Xoş bir formana ehtiyacınız ola bilər - gözəl işləmək həmişə daha xoşdur. Yoga mat - yoga mərkəzlərində ictimai rəngarənglər olmasına baxmayaraq, özünüzü satın almaq üçün pul qazanmamanız yaxşıdır. Ümumi istifadə kilimləri ucuz, sürüşkən və həmişə təmiz deyildir (bir yol ya da bir, bir neçə və ya hətta bir neçə nəfər artıq sizin qarşınızda onlara işləmişdir), həyat yoldaşınız həmişə gözəldir və evdə istənilən vaxt yerləşdirilə bilər. Evdə olmağınız üçün şam, tütsü alınması faydalıdır, bu təcrübə üçün rahat bir atmosfer yaratacaqdır. Əlbəttə, asanasları düzgün və asanlıqla yerinə yetirmək üçün kömək edəcək yoga forması.
  5. Bir fikirdə olan insanı tapın. Bəlkə də ətrafınızdakı kimsə artıq yoga və ya başlamağı istədiyiniz kimi tətbiq edir. Yeni bir şeyə başlama kimsə ilə hər zaman asanlaşır - bu, siniflərin və motivasiyanın effektivliyini böyük ölçüdə artırır.
  6. Praktikada su içməyin.. Yoga fitness deyil, ən asanas ilə yaxşı deyil, çünki ağıl (kundalini üzrə dərslər istisna olmaqla) içmək üçün ehtiyac yoxdur. Dərsin başlamasından 30 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək və sonra bir şüşə daha yaxşıdır.
Şəkil: vieactivewear / instagram.com

Videonu izləyin: Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send