Yeni başlayanlar üçün

Nadi Shodhana Pranayama: Mindinizi balans edin

Pin
Send
Share
Send
Send


Sizin imkanlarınızı genişləndirin və lazımsız qurtarın.

Nadi sadhana pranayama, xüsusi hazırlıq tələb etməyən, icrasında sadə, klassik pranayamalardan biridir. Həyatınızı mükəmməl bir tarazlığa gətirmək üçün sevdiklərinizə öyrət və özünüzü tətbiq edin.

Singh kartı, bu texnikanı, zamanın ən əhəmiyyətli pranayamalarından biri, insanların istehlaka yönəldiyi və gedə bilməyəcəyi çağırış etdi. Bu təcrübə sayəsində prana və apana arasında bir balans yaratmaq. Bu, enerji əldə etmək üçün imkanlarınızı genişləndirmək və eyni zamanda lazımsız və faydasız hər şeydən xilas ola biləcəyiniz anlamına gəlir.

Bu pranayama xüsusi konsentrasiya və diqqət tələb edir. Bunun əvəzinə, lazımi istirahət və konsentrasiya verir. Əgər təlimlərin qalan hissələrindən əvvəl bunu etsəniz, gündəlik təcrübənizi daha dərindən hiss edə bilərsiniz.

Performans texnikası

  • Sadə bir düz geri yaradır. Bir kafedə oturursanız - hər iki ayağın yerə möhkəm basıldığından əmin olun
  • Doğru burunğunuzu sağ baş parmakla bağlayın
  • A olun nəfəs al sol burun dənəsi vasitəsilə
  • Sol burun burununu sağ tərəfdən kiçik barmaqla bağlayın, sağa salın
  • A olun nəfəs alma sağ qulaqlıq vasitəsilə
  • İndi nəfəs al sağ burun
  • Exhale soldan
  • Alternativ nefes alma və nəfəs almağa davam edin, sol və sağ burun qapağını bir tərəfdən kiçik parmakla və baş barmağına alternativ şəkildə bağlayın
  • Sol burun burunluğundan çıxaraq döngəni bitir.
Tamamlanma vaxtı: 7 dəqiqə
Dərindən və maksimum konsentrasiya ilə nəfəs alın. Hər nəfəs və nəfəsə baxın. Bütün vücudun, pelvik sümüklərdən, yaxud kəmərlərə qədər birbaşa tənəffüs edilməsi. Şəkil: istock.com

Videonu izləyin: Nadi Shodhana Pranayama: Alternate Nostril Breathing. SRMD Yoga (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send