Yeni başlayanlar üçün

Yoga sənin həyatının bir hissəsini necə etmək olar

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu ipuçları yoga tətbiqini yalnız xalçada deyil, həm də həyatda tətbiq edəcəkdir.

Bəzən unutmamaq lazımdır ki, yoga təcrübəsi əsas yer gündəlik həyatın qalınlığında matdan kənarda qalır. Yoga səni yaşamaq üçün bu 4 yol - hər gün.

  1. FZehinlilik sarsıtın. Xalqa xərclənən vaxt bizə öyrətmək üçün nəzərdə tutulur - səbr, mərhəmət, sədaqət, özünə inanan və xeyirxahlıq. Buna görə də, yoga yaşamaq üçün, bu keyfiyyətləri matdan həyatınıza köçürmək lazımdır. Növbəti bir neçə həftə ərzində, gündəlik həyatda ən yaxşı "yoga" keyfiyyətlərini şüurlu şəkildə yaşamağa çalışın. Yama, yoga ilk addımı, özümüzü özümüz kimi başqalarına müalicə etməyi xahiş edir - belə ki, tetikleyicilerinizi qeyd edin və avtomatik olaraq cavab verin, vəziyyətdən geri çəkin, dərindən nəfəs alın və hər hansı bir xərcdən daha yaxşı olmağa qərar verin. Adətən, gücünüzü test edən vəziyyətlərdə səbr və şəfqət edin. Başınızdakı bu səssiz səsləri həyata keçirin və ya bunu edə bilməyəcəyinizi və özünüzə və fürsətə və ya yuxuya sahib olmaq üçün lazım olan güvəninizi tapın. Həqiqətən şüurlu ol - özünüzü, hərəkətlərinizi və reaksiyalarınızı tanıyın və özünüzün ən yaxşı versiyası olmağınız üçün çalışın.
  2. Bir ara verin. "Meditasiya" sözü bir çox qorxu və dərin köklü inanclara "bu mənim üçün deyil", səbəb olur, ancaq sadəcə olaraq bir az möhlət verə və bir neçə dəqiqəlik sükutla özünüzlə vaxt sərf edə bilərsən? Bu baxımdan buna baxarsanız, düşüncə praktikasında qorxunc bir şey yoxdur. Yoga'nın beşinci şöbəsi, Pratyahara, bizim xarici obyektlərdən xəbərdarlığımızı və daxili stimulları gətirmək üçün bizə xahiş edir. Bəzi sakit yerləri tapın, gözlərinizi bağlayın və bir neçə dəqiqə dərindən nəfəs alın, yalnız özünüzə imkan verin. Bunu yalnız bir neçə dəqiqədə idarə etsin - yalnız oturub nəfəsini izləyəsin. Zehni gəzdiyini fərq etdiyiniz hər dəfə nəfəsini geri gətirir. Hər gün bir neçə dəqiqə həyəcanınızı həyatınıza və stressə - azalmağa imkan verir. Bunun ən yaxşı vaxtı səhər və ya yatmadan əvvəl bir şeydir (və hər ikiniz də). Ancaq bu təcrübə istənilən vaxt edilə bilər və meyvə verəcəkdir. Bir neçə dəqiqəlik sükunətin gücünü qiymətləndirməyin.
  3. Breathe. Aydındır ki, biz daim nəfəs alırıq, əks halda biz sağ olmayacağıq! Ancaq, çoğumuz bədəndə stressin səviyyəsini azaltmaqdan daha çox, ümumiyyətlə dərindən və tez-tez nəfəs almağa, üstəlik nəfəs almağa deyil. Pranayama, yoga dördüncü şöbəsi, tənəffüsün nəzarət deməkdir, onun məqsədi ağlımızı sakitləşdirmək və prananı, canlılığı artırmaqdır. Gündə bir və ya iki dəfə bir neçə dərin şüurlu tənəffüs dövrü edir - qarın bünövrəsindən burunla nəfəs alın. Nəfəs alma və ekshalasiya müddətini nəzərdən keçirə bilərsiniz - ilk növbədə onları hizalamaq üçün cəhd edə bilərsiniz - məsələn, 5 və ya 6 hesabına nəfəs və nəfəs alın. Stress altında olduğunuzda, nəfəs uzatmaq - sinir sistemi və ürək dərəcəsini rahatla bilər.
  4. Təbiətə daxil olun. Təbiət ən böyük healers və müəllimlərdən biridir. Təbiətdə keçirdiyimiz vaxt bizə həqiqətən sağ olduğumuzu və özümüzdən çox daha böyük bir hissənin olduğunu düşünməyə kömək edir. O, həmçinin güclü və hələ də çevik olmaq üçün necə öyrədir, necə getmək və axın etmək, necə çiçəklənmə və tam potensialını göstərmək üçün bizə öyrədir - biz artıq heç bir şeyə ehtiyac duymayan və ya inkar etməyən bir şeyə tabe olmadıq potensialı və daha az bir şeyə razılaşdı. Meqazlıqlarda və müasir texnologiyaların bolluğuna görə, onların çoxu bu əlaqəni təbiətlə itirdi. Təzyiqli havaya gedin, tez-tez yerə gedin və dərindən nəfəs alın. Təbiətin ritmləri - və buna görə də həyat - hər şeyin və hər şeyin birliyi ilə yer üzündəki əlaqəni hiss edin.
Yoga tətbiq etməyə başlamaq istəyirsən, amma nəyin başlanacağını bilmirsiniz?

Yoga Başlayanlar - başlayanlar üçün yoga video kursu

Yoga tətbiq etməyə vaxt gəldi! Tatyana İllarionova ilə yoga ilk addımlarını atın.

Şəkil: alexisgirlnovak / instagram.com

Videonu izləyin: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty (Yanvar 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send