Yeni başlayanlar üçün

8 addım: Yoga nədir?

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga nə vaxt başlayır? Məhdudiyyətlər. Və məhdudiyyətlər növbəti 7 addımla izlənilir.

Yoga, dini bir bükülmə ilə qədim bir tədris olduğuna inanır. Bir neçə yüz il bundan əvvəl. Amma dünyada hər şey dəyişir. Bu gün yoga, yeni perspektivlər, üzlər və adlar bir çox var. O, daha atletik, müalicəvi və əlçatan olmuşdur, eyni zamanda o, öz taleyini saxlayır və insanların həyatına işıq gətirir və onları özünə məxsus birləşdirir.

20-ci əsrin sonunda, Hindistan ashramlarından yoga Moskva bodrumlarına köç etdiyində, artıq çox böyük dəyişmə yolu keçmişdi. Çox yüz il davam edən Şərqdən Qərbə "köçürülmə" əsnasında onlarla şərhlər qədim təlimlərə qovuşdu, Federasiya və Sovetlər, İnstitutlar və hətta çempionatlar əldə etdi. Əlbəttə ki, yoga təbliğatı onun sadələşdirilməsinə gətirib çıxardı, lakin bu, dünyanın milyonlarla insanın özünü inkişaf yoluna çıxmasına imkan verən bu proses idi.

Elemental həqiqətlər. Yəni, "yoga" "məşq", "birlik", "əlaqə" və "harmoniya" deməkdir. Yoga haqqında ilk qeydlər qədim Hind mətnlərinə aiddir - Riqveda (Milyon XVII-XI əsrlərə aid dini ilahiyyat toplusu), Upanishadlar (miladlar fəlsəfi və dinoloji mətnləri), Mahabharata (King Bharata nəslindən olan böyük bir epik Yoga dərk etməsi üçün vacibdir "Bhagavad-Gita" şeiridir). "Bhagavad-Gita" MÖ VIII-VII əsrlərdə müstəqil bir iş kimi yaradılmışdır. e. və III-II əsrlərdə qeyd edilmişdir. e. Bu mətnlərdə yoga "Mən" in həqiqətini anlamaq üçün bir sıra mənəvi, zehni və fiziki təcrübələr kimi görünür. Bilik və təcrübə insanı daha mükəmməl bir insana çevirir.

"Yoga primeri" II-V əsrlər boyu təxminən yaranmış "Patanjali" adlı "Yoga Sutras" hesab olunur. Patanjalinin həyatı haqqında Odyssey və İlyadın yazıçısı qədim Yunan Homerdan daha çox məlumat yoxdur; 195 qısa aforizmasının bir kolleksiyası klassik səkkiz mərhələli yoga üçün təməl qoydu.

Səkkiz addım - Bu, müasir tendensiyaların əksəriyyətinin əsasını təşkil edən yoga, etik, fiziki və metafizik aspektləri üzrə tədrisin ardıcıl kursudur. Bu səviyyələri mənimsəməklə şagird nəhayət əsas hədəfinə - azadlığa qovuşacaqdır. Onun üçün, dünyəvi həyat bitəcək, əzablarla doludur, başqa bir səliqəli varlıq başlayacaq. Bununla yanaşı, yoga dərin ölümə öyrətməkdən çəkinməyə dəyər deyil, əksinə, mövcud incarnation zamanı azadlığa nail olmaq üçün yer üzündə həyatın uzadılmasına kömək edir.

İlk iki mərhələ, yama və niyama, "asanas", yəni fiziki məşqlərdən əvvəl mütləq yoga etik qaydalarıdır.

Pit beş prinsipi əhatə edir. İlk prensip, ahimsa, canlılara zərər verməmək üçün öyrədir. İkinci prinsip - Satya - doğruluq - yalnız yalandan qaçmaq deyil, həm də özünü aldatmaqdır. Üçüncü prinsip - Astea - başqasının qeyri-mənimsənilməsi, oğurluqların qarşısının alınması. Dördüncü - aparigraha - lazımsız əşyalara sahib olmaqdan imtina. Beşinci - Brahmacharya - geniş mənada həssaslıqdan uzaqlaşma. Qeyd etmək lazımdır ki, müxtəlif yoga müəllimləri prinsiplərə müxtəlif təfsirlər vermək məcburiyyətindədirlər: brahmaçarya bir ənənədə tam seksual abstinensiya hesab edilə bilər, digəri isə - bir tərəfdaşla səmimi əlaqə qurmağa imkan verir.

Növbəti addım Niyama, məhdudiyyətlərdən tövsiyələrə keçər. Yoga'nın ilk mərhələsinin inkişafı ilə şagird şüurunun pozulmalardan azad olunduğunu və beş əsas olanı da varlıqları qəbul etməyə hazır olduğuna inanılır. Saucha - təmiz, xarici və daxili. Santosh - nə olduğunuzdan məmnunluq. Tapas - praktikada səy, öz intizamı. Öz-özünə məlumat və mənəvi ədəbiyyat öyrənilməsi. İşvara-pranidhana - özünü Allaha həsr edərək, bütün hərəkətlərin meyvələrini ilahi gücə həsr etmişdir. Bundan əlavə, bəzi digər ənənələrdə Niyamaların əlavə prinsipləri göstərilmişdir: bu, saumanasy, nigara (impassivity), man-dkhatar (düşüncilik), avasa (müstəqillik), mantra-vidya (mantra bilikləri), damsanavant (qeyri- və nispratidvandva (rəqiblərin varlığını rədd etmək).

Bundan sonra, praktikan davam edir asanam - üçüncü mərhələyə uyğun hərəkətlər. Bədəni hazırlamaq üçün Asanas lazımdır. Bu yanaşma faydacıdır: sağlam bir insan asanlıqla meditasyonda stasionar oturma saatlarına dözə bilər. Əzələlərdəki duyğulara konsentrasiya etmək qabiliyyəti meditativ texnikanın mənimsənilməsi prosesini asanlaşdırır və uzun uzanmış bel və açıq oynaqlar daxili enerji kanallarının uyğunlaşdırılmasını asanlaşdırır. Patanjalı'nın Yoga Sutras 'asana' nın asanas siyahısı asanas siyahısı vermir, ancaq bunlar digər mənbələrdən, məsələn, Pradipika'nın Hatha Yoga (15 və 16-cı əsrlərə aid) ilə istinad edilir. Burada asanaslar bir neçə dəfə təkrarlanan Surya Namaskar dövrü ("Günəşə salam") ilə başlayan xüsusi ardıcıllıqla formalaşır. Bundan sonra ayaq üstə durur, bükülür, oturur, yalançı durur, yuxarıya doğru yaradır və Shavasana bitirir. Beləliklə, mütəmadi olaraq asanas tətbiq edir və bədəni möhkəmləndirirsə, tələbə diqqətini özünə yönəldir və növbəti addımları yetişdirir.

Pranayama - Yoga dördüncü mərhələsi kainatın əsas enerjisini, prananı idarə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Pranayama xüsusi texnikanın köməyi ilə nəfəs almağa öyrədir. Dərinin, orta və dayaz tənəffüsün alternativləşməsi, ekshalasiya və inhalyasiya üzrə gecikmələri aktiv şəkildə istifadə etmək, həmçinin bədənin müəyyən hissələrinə nəfəs yönəltməklə, yogi həyati enerji yığır və öz məqsədləri üçün istifadə edir. Bədənin bütün hüceyrələri (beyin də daxil olmaqla) tənəffüs təlimləri zamanı böyük miqdarda oksigen alır.

Zehni sakitləşdirmək və vücudu rahatlatmaq (pranayama texnikasından xoş "yan təsirlər") ilə yanaşı, canlılıq yığılır. Hər bir sonrakı yoga mərhələsini mənimsəmə prosesində əvvəlki bir şey unudulmamalıdır. Bütün məlumatlar bir-birini inkişaf etdirir və tamamlayır. Beləliklə, pranayama üsullarını mənimsəmiş, şagird asanasda daha sürətli irəliləyiş üçün istifadə edə bilər: nəfəs almış bədən daha çevik və daha itaətkar olur.

Yoga'nın beşinci addımı - pratyahara, onlar yönəldilən obyektlərdən duyğularını yayındırmaq praktikası, "burada və indi" dövlətin saxlanmasıdır. Nə baş verdiyini algılayır, ancaq ağılın xarici və ya daxili obyektlərdə sabitləşməsinə icazə verməmək, bu mərhələdə yoginin əsas vəzifəsidir. Pratyaharu'nu həyata keçirdikdən sonra, şagird qiymətləndirmədən bütün hadisələri dərk etməyə, duyğu və hisslərin təsirindən azad olunmağa başlayır və onun biliyi ilə tək qalır. Sadə mənada, "tətbiq olunan" yoga "spekulyativ" mənəvi praktikaya keçid olan beşinci addımdır.

Növbəti mərhələ dharana, zehin hər hansı bir obyekt üzərində tam konsentrasiyasıdır. Fikirli düşüncə axınları dayanır, ağıl obyektdən obyektə keçməyəcək və şüur ​​bir tərəfli deyil. Bir obyektə 12 saniyə dərin konsentrasiya dharana və 12 dharan artıq dhyana, yoga yeddinci addımıdır.

Bu mərhələdə yogi yalnız var olduğunu və onun meditasiyasının məqsədi olanı həyata keçirir. Dharana və dhyanın davamlı təcrübəsi nəticədə səkkiz yolun sonuncu addımına gətirib çıxaracaq - samadhi, aləminin birliyi və algılanan birləşmənin ortaya çıxması və fərdi şüurun (mikrokosm) kosmik mütləqlə (macrocosm) birləşdiyi bir üst-üstəlik dövlətidir. Samadhi dövləti tam azadlıqdan əvvəl - bir narahatlıq ağılsızlıq arzuları və dirçəliş səbəb olan əzablardan.

Yoga, potensial təsirlərində qədim, dərin, güclü bir tədrisdir və hər kəs istədiyi hər şeyi öyrənə bilər. Bu gün bir çox sadə və tətbiq olunan üsullarla doktrina çatır. Yoga çəkisi, hamilə qadınlar üçün yoga, görmə üçün yoga, hər hansı bir idmanda daha təsirli təhsil üçün yoga ...

Siz seçdiyiniz yoga məktəbi nə olursa olsun, nə rəislər, nə də müəllimlər səni ciddi bir astsetə, vegetarianizmi qəbul etməyə, bəzi tanrılara ilahi söyləyə və ya yaxşı bir səbəb olmadan bir qayana çevrilməyə məcbur edəcəkdir. Nə vasitə, nə də bir nəticə. Amma onlar sizin həyatınıza diqqət yetirmək üçün əmin olur ki, sizin duruşunuza deyil. Yorğunluq və küyün yeri nədir? Niyə belə düşüncələr, şeylər və əməllər bir-birinə bənzəyir? "Rahatlıq" və ya "qəbul etmə" və ya "bir prosesin əhəmiyyəti nədir" demək nə deməkdir? Bütün yoga dərsləri bilik, məsuliyyət və əmin-amanlıqdır. "Yoga Chitta Vritti Nirodha" - "Yoga ağılların titrəməsi üçün bir dayanma".

Dmitri Baryshnikov
Ashtanga Vinyasa Yoga müəllimi
(Ashtanga Yoga Məktəbi Moskva)

"Əgər həqiqətən ciddi yoga praktikasından müntəzəm olaraq söhbət edərsəniz, o zaman çox dəyişə bilər və hətta həyatınızı çevirə bilər. Qorxur səslənir, heç olmasa, çünki çoxumuzun keçirdiyi həyatın autopilotu tədricən daha şüurlu bir həyata çevrilir, balanslı, sağlam və xoşbəxtdir. Sizi narahat edən bütün kiçik şeylər az təsirli olur və daha xoşbəxt olursunuz. "

Kirill Xazanoviç
Hatha Yoga Müəllim
(Serpuxovskaya Moskva Yoga Məktəbi)

"Yoga, tədricən və müntəzəm təcrübə vasitəsilə daxili potensialınızla əlaqə saxlamağa imkan verən çoxfunksiyalı bir sistemdir.Yoga fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, zəka balansını qazanmağa, yaradıcılığı aktivləşdirməyə kömək edir.Pad təcrübə ilə diqqət artır, daha çox enerji görünür, zərərli vərdişlər tədricən yox olur, libido. "

Aleksandr Dudov
Apnea Yoga Məktəbinin təsisçisi

"Yoga, bədəninizin rahatlığını deyil, ağılın rahatlığını inkişaf etdirməklə yanaşı, zərif gimnastika, məşqlər vasitəsilə vücudunuzu daha yaxşı başa düşməyə başlayacaq, hiss etməyinizə başlayacaq və bu, özünüzü, sizin daxili meyllərinizi və bacarıqlarınızı anlamaq üçün ilk addımdır. zamanla həyatınızı necə idarə edə biləcəyinizi öyrənməyə imkan verəcəkdir. Əgər yoga seçsəniz, uzun, sevincli və səmərəli yaşamaq, yaradıcı potensialınızı artırmaq şansı yüksəlir. "


Yoga haqqında çox şey eşitmişdiniz, amma nəyin başlanacağını bilmirdinizmi? İştirak edin Yeni başlayanlar üçün video kurs "Yoga Start" Tatiana İllarionova ilə.

Yoga ən çətin bir şey bir mat açmaqdır. Amma hələ də buna dəyər! Yoga ilk addımları ən vacibdir. Buna görə də biz sizin üçün bu proqramı hazırlamışıq - yeni başlayanlar üçün idealdır. Yoga təcrübəsinə qovuşacaqsınız, onun əsas prinsiplərini öyrənəcəksiniz və anında təsiri hiss edəcəksiniz. Yoga Tatiana İllarionova ilə başlayın rahat bir video kursu, asanlıqla asanlıqla, şən və sağlamlıq faydaları ilə yoga tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz!

Liderlər: Tatyana İllarionov Yoga 23, Yoga Federasiyasının mərkəzləri şəbəkəsinin təlimatçı heyətinin rəhbəri, Yoga23-də baş məşqçi.

Proqramda nə var?

  • Yoga nədir?
  • İstilik və giriş kompleksi
  • Asanas və mudraslar
  • Bədəndə enerji: prana nədir?
  • Yoga təmizləmə üsulları
  • Pranayama: niyə nəfəs verdin və sonra nəfəs aldın?
  • Meditasyon

Kurs 7 gün davam edir və 30 dəqiqədən 60 dəqiqəədək davam edən 7 video dərsdən ibarətdir.

Bütün materiallar daimi istifadədə qalacaq - hər hansı bir zamanda rahatlıqla əlaqə saxlaya bilərsiniz.

Qeydiyyatdan keçmək üçün

Şəkil: istockphoto.com

Videonu izləyin: İnsanı Ayağa Kaldıracak bir Bilgi - Eylemsizlik Prensibi (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send