Yeni başlayanlar üçün

Ardha Matsyendrasana: asana sürətli həzm üçün

Pin
Send
Share
Send
Send


Poz, vertebral disklərə həzm, qan tədarükünü yaxşılaşdırır, pankreas və safra kesesini stimullaşdırır.

Ardha Matsyendrasana (Diz up ilə twist). Ardha = yarım, Matsyendra = əfsanəvi adaçayı.

Asana əfsanəsi

Bir gün, Shiva onun divine consort Parvati yoga sirlərini izah etmək üçün bir ada getdi. Sahil yaxınlığında bir balıq öz yerindən hərəkət etmir, çox diqqətlə dediyi hər şeyi dinlədi. Şiva balıqların yoga öyrəndiyini və onu su ilə səpdiyini anladı. Və eyni zamanda balıq Yer üzündəki yoga biliklərini yaymaq üçün dənizdən çıxmış balıq Tanrısı Matsyendra'ya çevrildi.

Poz, vertebral disklərə həzm, qan tədarükünü yaxşılaşdırır, pankreas və safra kesesini stimullaşdırır.

İcra etmə nöqtələri

  1. Heç bir kontrendikasyon olmadığından əmin olun. Bu twist mükəmməl spinal esnekliği yaxşılaşdırır və intervertebral diskləri qidalandırmağa kömək edir. Ancaq müəyyənləşdirilməmiş bir diaqnozu olan onurğa yaralanması və ya bel ağrısı varsa, bunu etməmək lazımdır. Ardha Matsyendrasana da hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
  2. Rekvizitləri istifadə edin. Əlinizə arxa arxaya qaça bilməyiniz və ya əlinizə arxa çevirməyiniz kifayət qədər çevik deyilsə, kərpicdən istifadə edin. Bu halda, çiyinlərin həmişə eyni səviyyədə olmasını təmin etmək üçün əmin olun. Arka düz olmalıdır, geri qayıtmayın. Güzgü yaxınlığında bu vəziyyəti idarə etmək daha yaxşıdır.
Yaz aylarında düz mədə xəyal edirsiniz? Ana Şeynin onlayn dərslərindən məlumat əldə edin və arzuınızı gerçəkləşdirin.

Video kursu "Düz qarın - 7 sadə addım!"

Video kursu "Düz qarın - 7 sadə addım!" Bunlar, müstəsna INNER YOGA metodundan istifadə edərək abdominal qarın əzələlərinə diqqət yetirən dərslərdir.

Şəkil: delamaydevi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send