Yeni başlayanlar üçün

Hər bir təcrübə səviyyəsi üçün 6 əl balansı

Pin
Send
Share
Send
Send


Balans üçün müxtəlif duruşlar müxtəlif səviyyələrdə praktiklər üçün uygundur: bəziləri yeni başlayanlar üçün, digəri isə qabaqcıl olanlar üçün uygundur.

Balans, bu anla əlaqə saxlamamıza köməkçi olur. Zehininizdə hərəkət edərkən əlinizdə asanlıqla dayanmaq mümkün deyil, sabah nahar üçün nə yeyəcəksiniz. Balans, özünə inam, cəsarət və daxili gücün artmasına kömək edir. Həm də əyləncəli və əyləncəli bir təcrübə etmək, özünüzü gözlənilməz bir tərəfdən görmək imkanı qazanmaq üçün bir fürsətdir.

Balans üçün müxtəlif duruşlar müxtəlif səviyyələrdə praktikantlar üçün uygundur - bəziləri yeni başlayanlar üçün uygundur, digərləri isə aralıq təcrübəçilər üçün, digərləri isə inkişaf edir.

Başlayanlar üçün qalıqlar

  1. Pose Crow (Bakasana). Bu duruş yeni gələnlərə özünə hörmətini artırmaq üçün nə qədər güclü və yaxşı koordinasiya göstərə bilər. Bu silah, çiyin, bədən mərkəzi və zehni tonlayır və gücləndirir. Əvvəl düşməyinizdən qorxursanız (ilk növbədə bu baş verərsə), önünüzə yastıq qoyun.
    İpucu: Barmaqlarını yayılaraq yastıqları da daxil olmaqla, bütün xurma ilə itələmək və düz irəlidə baxaraq daha güclü bir baza yaradın.
  2. Yanal bir qarğa yaradır (Parşva Bakasana). Daha çətin olsa da, hələ çox əlverişli dəyişiklik. Bədənin və silahın gücünü, eləcə də bədənin mərkəzinin əyilmiş əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Qarağanın yan pozuntusunun idarə edilməsi, biz Kaundiniasana kimi mürəkkəb yaradırlar.

Aralıq qalıqlar

  1. Handstand (Adho Mukha Vrikshasana). Uşaqlar üçün əl tutmaq üçün nə qədər asan olduğunu gördünüzmü? Onların cəsarətli oynaqlığı onlar bunu necə etmək barədə heç düşünmürlər, deyirlər. Bu vəziyyət bizi inverted postures qorxusu aradan qaldırmaq kömək edir.
    O, silah və çiyinlərinin gücünü inkişaf etdirir və bir müddət işləsəydi, fiziki cəhətdən daha asan hiss etməli və öz bədəninizlə əlaqə yarada bilər.
    İpucu: Bu duruşdan əvvəl istilənmək və Crowun Pozunda olduğu kimi, bütün xurmağınızın üstündə durun və avuçlarınızın qarşısında yerə baxın - bu daha sabit bir təsəvvür yaratmağa kömək edir.
  2. Səkkiz açı (Aşıvakrasana). İlk baxışdan daha çox görünən bir duruşdur. Torso və ayaqları asimmetrik bir vəziyyətdə olduqda balans üçün vaxt tələb edir, ancaq bu mövqeyi oturma mövqesindən girdiğimizdən bu balans çox digərləri kimi qorxudan deyil.
    İpucu: Göğüs bacaklarınıza qoşulduqdan sonra irəli getməlidir - bunu etmək qorxulu olur. Özünüzə kömək etmək üçün ürək mərkəzindən bir irəliləyiş irəli aparan bir işığın gəldiyini təsəvvür edin - bu qəribə səslənir, amma işləyir!

Ətraflı tarazlıqlar

  1. Akrep yaradır (Vrşikasana). Bu mövqedə bir anda üç çətin elementi birləşdirir - sapma, ters çevrilmiş vəziyyət və balansın əlində - bu, inkişaf etmiş praktikantlar kateqoriyasında olduğu təəccüblü deyil. Yaralanmamaq üçün müəlliminizlə öyrənməyə başlayın.
  2. Vişwamitrasana (Vişwamitra adaçayı yaradır). Aydındır ki, bu vəziyyət bütün bədəni, xüsusilə də silahın, ayaqların və bədənin mərkəzinin gücləndirilməsinə kömək edir. Hip sahəsi, hamstrings və daxili bud əzələlərini də göstərir. Və eyni zamanda, bu çox sıx bir vəziyyətdə, düzgün uyğunlaşma vacibdir. Bunun yaranması üçün güc və stabillik meqa dozada özünə inam verir.
Şəkil: kinoyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send