ASANASIN TİPLARI

Setu Bandha Sarvangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Körpü yaradır

Texnika:

  1. Sırtındakı yalanlar, dizlərinizi əyilmək və heelsinizi siyatik sümüklərinizə yaxınlaşdıracaq.
  2. Ayaqları mata itələyin və pelvisi tavana qədər qaldırın.
  3. Çiyinlərinizi halıya qoyun, çiyinlərinizi tavana çevirin və ya barmağınızı pelvis altında kiliddə toxu.
  4. Əlinizə və ayaqlarınızı mat daxilinə itələyin, itburnularınızı sıxın, dırnaqınızı dizlərinizə uzatın və eyni zamanda çeninizi göğsünüzdən uzaq tutun.
  5. 5 dövr nəfəsi tutun, mat üzərində geri çəkin, daha sonra 2 dəfə təkrarlayın.

Videonu izləyin: Bridge Pose Setu Bandha Sarvangasana , Yoga (Iyul 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send