Yeni başlayanlar üçün

Yoga ilə qarşılaşa bilmək üçün 5 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Stressdən qurtarmaq istəyirsinizsə - bu 5 bal izləyin.

Hər hansı bir stresin təsiri yoga tətbiq edərək aradan qaldırıla bilər. Bunun üçün isə düzgün qurulmalıdır. Bu 5 qaydalar dərslərinizin effektiv olmasına kömək edəcəkdir.

Müntəzəmliyə riayət edin

Təcrübənizi müntəzəm olun. Qısa bir kompleks olsun, ancaq həftədə ən az üç dəfə reallaşdırın və nəticədə nəticə görəcəksiniz.

Axşam məşq edirəm

Yetərli sayda statik məşqlər və yaxşı seçilmiş nəfəs alaraq gecə yumşaq, çox sıx bir təcrübə sinir sisteminə faydalı təsir göstərəcək, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, bədənin bərpa prosesini sürətləndirəcəkdir. Ancaq səhər və ya günortadan sonra tətbiq olunan axşam komplekslərini tətbiq etməməlisiniz.

Nəfəs almağı unutma

Pranayama təcrübəsi asanas təcrübəsini tamamlayacaq. Bundan əlavə, pranayama (tənəffüs hərəkətləri) var, bu ağılın qaçırılmasını və həyəcanını aradan qaldırmaq, duyğu vəziyyətini sabitləşdirmək, sinir sistemini sakinləşdirməkdir.

Meditasiya edin

Zehinlə işə gəldikdə, qavrayış, nəzarət, tətbiqin ən vacib elementlərindən biri də meditasiya praktikasıdır. Gündə bir dəfə ən azı on dəqiqəlik bir meditasyon, və çox vaxt özünüzdə müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz.

Shavasana qaçırmayın

İndi xatırladaq ki, stresin (müqavimətin) ikinci mərhələsi və yalnız yaxşı bir dövlət arasında əhəmiyyətli bir fərq bədəndə böyük bir gərginlik olmasıdır.

Faktımız ki, biz məqsədyönlü rahatlaşmırıqsa, istənilən halda biz stres yığımı ilə məşğul oluruq. Buna görə, stressli dövlətlərlə işləmək, onları qarşısını almaq, azaltmaq və aradan qaldırmaq üçün vacib elementlərdən biri də istirahətdir.

Şəkil: whitneydavisyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send