Yeni başlayanlar üçün

Balansı daha yaxşı saxlamaq üçün 6 yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu ipuçları kilimdə daha əmin olduğunuza kömək edəcək.

Yoga bütün tarazlıqlardan ibarətdir. Xalçada o, asanaslardan, balansla, həyatda çalışmamaq üçün bizə öyrədir. O, düzgün bəslənmə, insanlarla sağlam münasibətlər qurmaq, uyğunlaşmamaq üçün harmoniya saxlamaq üçün bizə öyrədir. Hər halda, həyatda yoga və mat üzərində yoga bir-birinə bağlıdır, buna görə fiziki tarazlıq üzərində çalışmaq, zehni balansınızı gücləndirirsiniz. Xalqa daha inamlı olmağa kömək etmək üçün 6 yola baxın.

  1. Drishti istifadə edin. Bu baxımdan müəyyən bir nöqtəyə istiqamətləndirmək və diqqəti diqqət yönəldən yoga metodudur. Drişti konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və tətbiqin birliyini başa düşür. Təcrübə zamanı gözlərimizi bir nöqtəyə yönəltməklə, biz asana ilə diqqətimizi artırırıq. Fokus və maarifləndirmə sonra gündəlik həyatına köçürülür. Hər hansı bir balans vəziyyətində drishti haqqında unutmayın - və tərəqqi uzun olmayacaq.
  2. Rekvizitləri istifadə edin. Onlar yalnız başlanğıcları deyil, həm də əmin praktikantlara kömək edəcəklər. Yeni başlayanlar tullantıların və kəmərlərin köməyi ilə asanasları asanlaşdırdılar - sonra səylər güc və balans arasında bərabər paylanır. Davamlı, əksinə, asanasları çətinləşdirə və təcrübəni dərinləşdirə bilər. Praktikada rekvizitlərin necə istifadə edildiyini öyrənin.
  3. Nefesini seyr edin. Balans zamanı biz tez-tez düşməməyə diqqət göstərməyə çalışırıq və orada nəfəs alma düşüncəsi gülünc görünür. Əslində, düzgün tənəffüs vaxtlarda balans pozuntularını asanlaşdırır. Buna görə də, məsələn, Natarajasana girmədən əvvəl, sakit, ölçülmüş nəfəs olduğunuza əmin olun. Yalnız yaxşı nəfəs alarkən asana dərinləşin. Nəfəs itirildikdən sonra, pozuntu sadələşdirin.
  4. Hadisələri məcbur etməyin. Balanasda asanas yaratmaq üçün vaxt lazımdır. Özünə güvənməyəsən, indi mütləq işləyəcəyinə ümid bəsləyən bir və ya digər duruşa atlama. Balans fiziki istəklərimizdən daxili dövlətə qədər olan bir çox amillərdən asılıdır və yalnız düşməməyə çalışmaqla deyil, bütün bu cəhətləri ayrı-ayrılıqda işləməyə məcbur edir. Bəli, uzun bir müddətdir, amma bu, daha səmərəlidir.
  5. Cəsarətləndirməyin. Ağacın içində çəyirtkə kimi atlayarsan - bu tamamilə normaldır, özünüzə qəzəblənməyin. Qüsurları nə etdiyinizi göstərən bir amil kimi davranın və axmaq olduğunuz şey deyil. Sizin üçün çətin olan asanaslara münasibətinizi yenidən nəzərdən keçirin.
  6. Boşmayın. Tərəqqi təxirə salına bilər, ancaq gec-tez, mütləq görünür. Yoga həmişə "düşmüş gül" haqqında deyil, "hər şeyin ilk dəfə edilməsi" deyil. Mübarizədə və intizamda xarakterimiz xasdır. Buna görə də, ümidini itirmə, bir gün mütləq cazibədar tarazlıqlara sahib olacaqsınız!
Şəkil: kalpanaradhika_yoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send