Yeni başlayanlar üçün

Balansları çəkmək üçün 5 asan yol

Xalçanın balansını inkişaf etdirərək, bu sabitliyi avtomatik olaraq həyatına köçürürük.

Ayağınıza möhkəm durmaq yalnız yoga matda deyil, həm də həyatda vacibdir. Xoşbəxtlikdən, yoga balansını yaxşılaşdıraraq, biz avtomatik olaraq prinsipdə balanslaşdırırıq. Balanslar əzələləri gücləndirir, koordinasiyanı inkişaf etdirir, vücudunuzu daha asan idarə etsin, bu, bilik və konsentrasiyanın əla təcrübəsidir. Özünüzdə bütün bu keyfiyyətləri inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, balansı inkişaf etdirmək üçün 5 sadə yol var.

  1. Təcrübə asanas. Gündəlik balans asanas tətbiq etmək üçün bir qayda olun. Onların bir çoxu olduqca mürəkkəbdir - Handstand və ya Pincha Maiurasana - ancaq yeni başlayanlar üçün olduqca əlverişlidir. Məsələn, bu kompleks. Bir narahat bir zehin haqqında danışmaq olar, ancaq zəif ayaqları və qarın əzələləri varsa, ən sadə duruşu yerinə yetirmək mümkün olmayacaq.
  2. Meditasiya edin. Hətta ən fiziki cəhətdən inkişaf etmiş insanların ağac yarada bilməyəcəyi bir səbəbi də narahat bir zehnidir. Stresdə olsaq, özümüzü anlamırıqsa, zehni olaraq qeyri-sabit olsaq, bu asanasın performansına təsir edəcək. Əlbəttə ki, bu dövlətlərdən çıxmaq asan olmaya bilər, amma işə başlasanız, tezliklə hər şey ortaya çıxacaq. Daimi meditasiya ağıl və duyğu üçün böyük təlimdir. Vəziyyəti təhlil etməyə və mənfi hisslərdən getməyəyə çalışın.
  3. Hazırda ol. Meditasiya yalnız prinsipcə daha yaxşı hiss etmək üçün deyil, həm də konsentrasiya üçün lazımdır. Gərəksiz düşüncələrdən kənarlaşdırmaq və diqqəti çəkmək, özünüzü duyğuya aparmaq və dayanmaq lazımdır. Xüsusilə başlayanlar, xüsusilə energetik şəxsiyyətlər üçün çətin olur, lakin onların hamısı yaxşıdır. Əsas odur ki, daha yaxşı olmaq üçün nə işlədiyinizi bilirsiniz. Beləliklə, gərginliyi buraxın və sadəcə bu anda təslim olun.
  4. Kök atın. Asana performansı zamanı balans haqqında düşün, bir nöqtə seçin və ona baxın, göz və ya səbəblə dolaşmayın. Ayağınızı hiss et, döşəmə ilə necə təmizə çıxır, ağırlığının üzərinə bərabər paylanmış olsun, yerə kök saldığını düşünün. Görmə, balansda böyük rol oynayır.
  5. Breathe. Bütün bədəninizlə nəfəs almağı unutduğunuz halda, inamsızlıqla sürətli bir düşməni proqnozlaşdırın. Nəfəs alma bədəni rahatlatmaq və şəfa etmək üçün məsul olan yoga üçün vacib bir an olur. Asanas edərkən nəfəs almağa öyrənin. Əlbəttə ki, çətin asana, nəfəs almağı və hər növ kök qıfılları unutmağı asanlaşdırır, amma nəfəs alətin asanlıqla asanlıqla sənətkarlığına kömək edəcəkdir.
Şəkil: lamise / instagram.com