Yeni başlayanlar üçün

Hər gün bir köpəklə üzləşmək üçün 5 səbəb

Pin
Send
Share
Send
Send


Adho Mukha Şvanasana niyə bütün yogi deli?

Adho Mukha Şvanasana, ehtimal ki, yoga ən məşhur asanas biridir. Öz üslublarının yaradıcısı demək olar ki, öz təcrübələrinə əlavə edib, tez-tez və uzun müddət təklif edir, mükəmməl asana tuningdə çox vaxt sərf edirlər. Niyə? Onun haqqında nə qədər xüsusi? Məsələn, eyni İpdən necə üzə çıxır? Burada əsas yoga asana etmək olan aşağı Dog aşağı 5 əsas üstünlükləri:

  1. Oftağın arxasını uzanır. Bir çox insanlar idmançılardan və ya idmandan uzaq olanlardan asılı olmayaraq, sərt hamstrings problemini qarşılaşırlar. Və bu pis deyil, çünki qüsursuz yarım qat edə bilməz və asanca barmaqları ilə döşəmə toxunmaq, ancaq belə sıxlıq arxa və onurğa əyriliyində ciddi narahatlığa gətirib çıxarır. Və burada it aşağı üzləşir - yalnız bu mövqeyini ideal şəkildə uzanır: səliqəsiz və ağrısız. Bu uzanma zamanı arxa arxayın və təhlükəsiz vəziyyətdədir, digər asanaslar övünür.
  2. Omurunu uzatır. Ayağımızın yerə basıldığı bədənin mövqeyi və əlləri dəri sıxışdırır, belin keyfiyyətcə uzanmasına kömək edir. Bu da kiçik geri yaralanmaları olan və ya bu sahədəki narahatlıqları olanlara nisbətən tətbiq olunur. Spinal zonanı işləmək nəyə görə vacibdir? Çünki bizi gəncliyə təmin edir. İnsan onur hər il və hətta hər gün məskunlaşır! Buna görə də daha az fəal olur, bədəni qida almır, bədəninin bərpa prosesi yavaşlayır, yəni təkbaşına, həyəcan verən sümük sütununda sərbəst şəkildə yayılmayan həyati enerji.
  3. Yogic nəfəs almağa kömək edir. "İt üzü aşağı" - istirahət yeri - bir çox insanın gülüşüdür. Çətin istirahət əyilmə bilən, sürüşmə xurma və heels yerə düşməyəcək. Amma diqqətinizi nəfəs almağa çevirirsənsə, onda bu asana da izlenebiliyorsun və bununla əlaqə qura bilərsiniz. Əgər düşüncə tərzini sevməyənlərdən birisənsə, təbiətdə hərəkətli bir zehin varsa, Şavasana sizin üçün işgəncə verərsə, onda Adho Mukha Schwanasana'da sizin narahat olmayan ağıl və qarın nəfəsinizlə işləyə biləcəyiniz bir şeydir.
  4. Gücləndirir və sinə açır. Ofisdə hər gün kompüterdə oturanların əksəriyyəti duruş və əsarətli sinə ilə problemləri var. Köpək aşağıya doğru üzə çıxır və yığılmış gərginliyi düzəldir. Bu asana daimi təcrübə boyun və çiyinlərdə ağrıları aradan qaldırır, arxa düzəldir, dərindən nəfəs almağa imkan verir (sözün və məcazi olaraq).
  5. Əlləri gücləndirir. Bu xüsusilə ağır güc asanasları üçün tez-tez istifadə edilə bilməyən qızlar üçün doğrudur. Adho Mukha Shvanasana nisbətən asana, xüsusən yuxarı bədəninizdə və silahlarda işləmək üçün gözəldir (asana düzgün yerinə yetirməklə). Əlinizi halıdan yaxşı bir şəkildə itələyin, qulağınıza çiyinlərinizi basmayın, bədəninizin çəkisini ayaqlarınıza köçürün və əllərinizin sıx şəkildə işlədiyini görürsən.
Şəkil: ljclarkson / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send