Yeni başlayanlar üçün

10 əsas yoga asanas və onların faydaları

Pin
Send
Share
Send
Send


Ən yaxşı 10 ən məşhur və tətbiq olunan yoga asanas.

Swami Sivananda tərifi ilə hər hansı bir sabit duruş asana olur. Onun əsas məqsədi zehni birləşdirməkdir. Asana mənimsənilməsinin ən yüksək forması - "asana jaya" - bir ara vermədən 3 saat poza vermək qabiliyyəti.

Ən məşhur və təcrübəli yoga asanasların ən yaxşı 10 -unu tərtib etdik və bu siyahı hər birinin faydalarının qısa təsviri ilə tamamladıq.

Padmasana

Padmasana və ya Lotus duruşu, düşüncə üçün üç əsas duruşdan biridir. (Digər ikisi Sukhasana və Siddhasana). Padmasana'yı sınamadan əvvəl diz, ayaq biləyi və kalça eklemlerini qızdırın. Və daha yaxşı - xüsusi hazırlıq kompleksi istifadə edin.

Sirsasana

İntellektual qabiliyyətlərini artırır, yaddaşını artırır, cavanlaşmanı təşviq edir və bütün xəstəlikləri aradan qaldırır. Bu asana özünüzü idarə etməyə çalışmayın. Hazırlıq məşğələləri ilə başlayın.

Sarvangasana

Cinsi abstinensiyanı təbliğ edir, həyatı uzadır, həzmini artırır, tiroid bezinə faydalı təsir göstərir. Boynunuza zərər verməmək üçün Sarvangasana'yı düzgün bir şəkildə düzəlt.

Paschimottanasana

Ağılları sakitləşdirir, həyati sinir uzanır, həzmini artırır və qarın yağı yandırır. Əgər bu vəzifəni özünüz idarə etsəniz, onun həyata keçirilməsinin nüanslarına diqqət yetirin.

Ardha Matsyendrasana

Omuza rahatlıq verir, qaraciyərin detokslaşdırılmasına kömək edir. Bu bükülmənin dərin və ardıcıl inkişafı üçün tətbiq olunan və əksinə üsulları oxuyun.

Bhujangasana

Cobra, həzm problemlərini aradan qaldırır, reproduktiv və sinir sistemlərini yaxşılaşdırır, vertebranı yerə qoyur. Yanlış asana performansı travmatik ola bilər. Kəsmə haqqında diqqətli olun.

Halasana

Pose Pose, kabızlığı ortadan qaldırır, belin çevik olduğunu, özünü yerləşdirmə proseslərinə başlayır. Halasana doğru etməyin, boyun çox yükləmirəm.

Vajrasana

Diamond Hard Pose, letarji və uyuşmağı ortadan qaldırır, bel gücünü və sabitliyini verir. Bir yoga sinifində və ya düşüncə zamanı müəllimin dərslərini dinləyərkən istifadə edin.

Adho Mukha Şvanasana

"Köpek üzü" sinir sisteminin yenidən başlanması, elektromaqnit sahəsini və bel sağlamlığını artırmaq üçün faydalıdır. Burada asana düzgün tətbiqi haqqında oxuyun.

Dhanurasana

Poz Luka, şüurun mənfi vəziyyətlərini ortadan qaldırır, kalça və aşağı geri yandırır, revmatizm və diabet ilə kömək edir. Deflection zamanı aşağı geri zərər verməyin, asanas üçün təhlükəsizlik qaydalarına əməl edin.

Şəkil: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/

Videonu izləyin: How To Lower Diastolic Blood Pressure Naturally (BiləR 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send