Yeni başlayanlar üçün

Səhər tətbiqinin 5 üstünlüyü

Pin
Send
Share
Send
Send


Səhər və axşam hansı iş daha effektivdir?

Bir çox praktikant nə vaxt səhər və axşam yoga tətbiq etmək üçün ən yaxşısıdır? Səhər tətbiqinin lehinə 5 arqument gətirdik.

  1. Dünənki səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyiniz faydasına baxın.. Sadə bir imtahan: səhər işinizdə yorğun hiss edirsinizsə, şişkinlik və kifayət qədər dözümünüz yoxdursa, dünən düzgün yemədiniz. Əgər əksinə, gücünüz və enerjinizin artımı varsa - dünənki yeməklər sizin xeyrinə çıxdı. Səhər istifadəsi pəhrizdə sizin üçün düzgün olanı anlamaq üçün yaxşı bir yoldur.
  2. Bu, vaxtında yatmağın vərdişini inkişaf etdirir. Səhər məşğuliyyəti vərdiş halına gəldiyində, yatmağınız üçün tam fərqli bir münasibətiniz olacaq. Əlbəttə ki, səhər saatlarında "5 dəqiqə" üçün zəngli saatın yenidən qurulması lüksuna malik olduğunuzu bildiyiniz zaman axşam saatlarında sevdiyiniz seriyasının növbəti seriyasına müqavimət göstərmək daha çətin olacaq. Ancaq sabah səhər yayılacaq bir mat tapa biləcəyini, yatarkən yatmağın başqa bir yolu yoxdur.
  3. Günün doğru tonunu təyin edəcəyəm. Əlbəttə ki, biz şüurlu şəkildə oyanış və mat üçün getmək - bu bir səy. Bu praktikadan sonra bütün gün təsirli olacaq: siz cəmləşəcəksiniz, cəsəd elastik və yumşaq olacaq, zehni sakit olacaq. Bir yataqda islatmaq və zəngli saat olmadan oyanmaq çox xoşdur, ancaq belə bir oyanışdan sonra bir yerə çıxmaq çox çətindir.
  4. Bu böyük bir reboot. Yuxu artıq zəif bir rebootdur, amma təcrübə zamanı düşüncələrin olmaması (ümid edirəm ki, 5 dəqiqəlik bir meditasiya edəcəyiniz) tam olaraq yenidən doğulacaqsınız! Stress və narahatlıq gedəcək və gələcək günün mənfi bir mənzərəsi olmadan başlaya bilərsiniz.
  5. Və nəhayət, bədəni oyanacaq! Yaxşı vəziyyətdə olan çevik, incə bədəni necə gözəl hiss etməli. Arka artıq ağrıyır, mənim tərəfimə əyilmir, ofis masasında oturmağı xoşlayıram. Təcrübəni axşamya köçürürsəniz, əlbəttə ki, asanasları sabahdan daha müvəffəqiyyətlə yerinə yetirəcəksiniz, amma gün ərzində gərginlik iki dəfə artar.
Əlbəttə ki, hər hansı bir təcrübə yaxşıdır - səhər olmasına baxmayaraq, axşam olsa belə. Özünüzü dinləmək və sizə lazım olanları eşitməyi məsləhət görürük. Zərif bir gün (səhər praktikası) üçün əylənin və ya istirahət et və sakitləşdirin (axşam təcrübə). Işlərinizdə mütəmadi olaraq ol və mütləq müsbət dəyişiklikləri hiss edəcəksiniz.

Şəkil: adellebridges / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send