ASANASIN TİPLARI

Ardha bhujangasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Sfenks yaradır.

Performans texnikası

  1. Mədəmdə yatın.
  2. Kuyru sümüyü çəkin və pubic sümüyü zəminə vurun.
  3. Ayağınızı düzləndirin və ayaqlarını geri çəkin.
  4. Küləklər yaxşı vəziyyətdə olmalıdır, amma clamped deyil.
  5. Dirsekləri bir-birinə paralel olaraq dirəklərinizin altına qoyun.
  6. Bir nəfəslə, bədəni yüngül bir sapma meydana gətirmək üçün yuxarı qaldırın.
  7. Asana'da yarım dəqiqə qalın.

Videonu izləyin: Ardha Bujangasana -Yoga For Beginners #Home Remedy Tips (Sentyabr 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send