Yeni başlayanlar üçün

Qadınların sağlamlığı üçün 3 qaydalar pozulmayıb

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu şeylərin ihmali qadın hormonal fonunda ciddi təsir göstərir.

Qadınların sağlamlığının əsas göstəriciləri parlaq saçlar, sağlam dəri rəngi və dövrünün müntəzəmliyidir. Bu siyahıdan bir şey itirməsinizsə, bu qaydalara əməl etmədiyinizi yoxlayın:

Menstrual dövründə sıx bir hərəkət etməyin.

Bu, xüsusilə yanğının nəfəsini tətbiq etmək və göbək mərkəzinə istiqamətli hərəkətlər tətbiq edilir. Tövsiyə edilən asanas və pelvisin başının üstündə olduğu hər hansı bir cisim mövqeyindən istifadə edilməsinə tövsiyə edilmir.

Ancaq hər cür hərəkətdən çəkinməyin: bir qadının 72 saatdan sonra əzələ tonu azalır. Döngə dövründə yaxşı uzaq gəzinti, uzanma məşqləri və asanas, budları ortaya qoyur. Adət ağrısı üçün Ushtrasana edin.

Gündəlik stressi azad edin

Döngünün müntəzəmliyini göbək mərkəzinin işləri müəyyənləşdirir. Buna görə də, gün ərzində stress yaşasanız, axşam özünüzün tam istirahətini təşkil edin.

Səhər yeməyi və yumurtalıqların gündəlik masajı qadınlar üçün faydalıdır: reproduktiv sistemdən gələn stress aradan qaldırılır və hormonal sistem bərpa edilir.

Bədəndə maqnezium və kalsium balansını qoruyun

Qadınlar üçün faydalı məhsulların ətraflı təsviri "Gözəl bir qadının pəhrizidir" məqaləsində tapa bilərsiniz. Bu siyahıya görə, qadınlar üçün faydalı bir şirinlik əlavə edə bilərsiniz - badam yağı ilə qovrulmuş badam.

Aybaşı dövründən bir həftə əvvəl badımcan yeməklərini yeyin və bədənin təmizlənmə prosesini çətinləşdirməmək üçün döngə boyunca yüngül yemək yeyin.

Şəkil: tyseemarie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send