Yeni başlayanlar üçün

Yağ yandırmaq üçün 3 asanas

Pin
Send
Share
Send
Send


Yaz yeniləmə prosesi daha da sürətlə gedir ki, onları gündəlik təcrübə əlavə edin.

Əlbəttə ki, idman və sağlam yemək ləğv edilməmişdir, amma nə qədər yağ yağdırdıqları deyilən şərhlərdə 2-3 asanas əlavə etməyinizə mane olur?

Dhanurasana

Bu asana mərkəzə kömək edir, sinə açır. Bu, tez-tez mənfi hal hallarının aradan qaldırılması üçün kömək edir və eyni zamanda kalça və aşağı geri artıq yağ ehtiyatları yandırır.

Mədəmdə yatın, başını çenə qoy. Dizlərinizi bükün və əllərinizlə ayaq biləyi tutun. Əlinizdə gərginlik yaratmaq, bacaklarınızı mümkün qədər yüksək qaldırmağa başlayın. Ayağını tavana paralel saxlayın. 1-2 dəqiqə.

Halasana

Bu asana bütün bədəndən artıq bədən yağını aradan qaldırır, sinirləri stimullaşdırır, omurunun rahatlığını dəstəkləyir, buna görə bütün bədən gənclərini qoruyur. Tiroid və paratiroid bezləri son dərəcə əlverişli təsirlərə məruz qalır.

Boynu bərkitməmək üçün diqqətli olun. Bədən çəkisi çiyinlərə və çiyin bıçağına düşməlidir. Yuxusuz mövqedən, arxa tərəfdən və ayağınızı başınızın arxasına qoyun. Ayaq zəminə toxunmazsa, ayaqlarını bir kürsüdə və ya divanda qoyun. Menstruasyonda kontrendikedir.

Paschimottanasana

Bu asana parasempatik sistemini aktivləşdirir - ağılın sakitləşməsi və yuxuya hazır olmağı axşam üçün idealdır. Bundan əlavə, ümumiyyətlə bədənə faydalı bir təsiri olan həyati sinirin uzanmasına kömək edir.

Mat üzərində oturun, önünüzdə uzanan ayaqları. Çorxlar çəkir. İndi hərəkətə başlayan qarından başlayaraq yavaş-yavaş ayaqlarına enməyə başlayır. Mümkün olduğunca arxayın saxlayın.

Bu asanas da yaxşıdır, çünki onlar yuxarıya və daxili rahatlıq hissi verirlər. Bədəninizdə olmağı xoşlayırsınız!

Şəkil: //www.instagram.com/lizfair_/

Pin
Send
Share
Send
Send