Yeni başlayanlar üçün

108 gün yoga: necə dəyişdim

Pin
Send
Share
Send
Send


Yoga ilə müntəzəm olsanız, həyatda baş verən dəyişikliklər.

Mən məşğul bir həyat sürürəm: çox işləyirəm, tez-tez dostlarla görüşürəm, sərgiyə gedirəm. Bu, sevdiyim bir həyatdır, amma bir şey var - stress. Bu şəkildə daha çox yaşadım, daha yoruldum və həftə sonları hətta bərpa edə biləcəyim daha da çətin oldu. Stress məni fiziki səviyyədə nüfuz etdi. Mən daim bəzi hücumlar, böhranlar, apatiya, yorğunluqla mübarizə aparırdım, bu nə aydın deyil. Mən nə olduğunu başa düşmədim: həyatımı sevirəm, niyə pis hiss edirəm?

Yoga mütəmadi olaraq tətbiq etməyə başladım və vəziyyətim dramatik şəkildə yaxşılaşdı, sualın cavabı tapdım - mən özümə çox az diqqət ayırdım. Cəsəd sadəcə çılpaq şəraitdə ömür boyu öhdəsindən gəlmədi, mən geyinməyə çalışdım, amma heç bir şey vermədi. Mən 108 gün müntəzəm olaraq tətbiq etməyə başladım, mənə xoş dəyişikliklər baş verdi. Yoga təcrübəsi həyatın bütün səviyyələrində çevrilməyə başladı. Onun keyfiyyəti bir qartopu kimi daha da yaxşılaşmışdır, daha çox və daha çox.

Əlbəttə ki, mən həmişə tam tətbiq etmirəm. Bəzən mənim praktikam Uşaq və Pişik yaradırdı, amma həftədə 4 dəfə ardıcıl olaraq tam 1,5 saatlıq təcrübə keçirdim. Bu müddətdə mənimlə baş verənlər budur.

  1. Təkmilləşdirilmiş yuxu. Bu, mənim baş verən ilk nəticə idi. Uzun müddət yuxuya düşdüyüm bir uşaq kimi bütün həyatım yuxusuzluqdan əziyyət çəkdim. Birdən o, yastığa qoyduqdan sonra söndürməyə başladı. Çox gözəl idi. Üstəlik, mən gecə yuxuda dayanıb dayandım, dəhşətli yuxularım oldu, səhər sabah səhər təzə və qüvvətli qaldım, yaxşı bir ruh halına başladı.
  2. Dırnaqlarımı yırtıcı dayandım. Uşaqlıqdan bu vərdişim var. Mən əsəbiləşməyə başladıqdan dərhal barmağımı aldım: ya onları qanaxma, ya da mənim tırnaklarımı bitirmişəm. Həyatımda yoga gedişi ilə mən bir manikür nə öyrəndim, çünki uşaq vərdişi sadəcə yoxa çıxdı. Bu qədər asanlıqla ləğv edildiyi gülməli, çünki mən uğursuz olaraq uzun illər çalışmaq istəmişəm.
  3. Özünüzə daha çox qayğı göstərməyə başladı. Başqalarına xəyanət etməmək və ya müəyyən bir insanı cazibələndirmək deyil, özü üçün sevgi və hörmət hiss etdiyi üçün. Əvvəllər daim özüm üçün kifayət qədər vaxt və enerji yox idi, amma indi müxtəlif ayaq hamamları, masaj, aromaterapiya mənimlə həmişəlikdir. Bir an əvvəl heç bir yerdən xeyli vaxt keçdi. Çıxar ki, həmişə olmuşdur, yalnız onu özümdən başqa bir şeyə sərf etməyi üstün etmişəm.
  4. Yemək davranışını dəyişdirdi. Yenə də dəyişikliklər şüursuzca, hər hansı bir səy olmadan meydana gəldi. Axşam saatlarında bir qadağalı qırmızı şərab ilə rahatlamağım təbii idi, indi mənim üçün normal deyil. Birdən mənə aydın oldu ki, bu, mənimlə işləməyib, mənə zərər verdi. Bunu əvvəlcə hiss edə bilmirəm və şərəfə ehtiyacım olduğunu düşünürəm, istərdim ki? Aydın deyil Mən yemək zamanı dəstəkləndiyini düşündüyüm üçün böyük hissələr yeməkdən əvvəl, stresin qarşısını almaq üçün gecə yemək üçün istifadə etdim, amma içəridə boşluğu doldurmağa çalışırdım kimi tez yemişdim. İndi hər şey fərqlidir: yemək istədiyim zaman yeyin, real və psixoloji aclığın fərqindəyəm, bilinçlə yedim, xoşbəxtliklə, özümü bişirirəm, sağlam və təzə yemək yeyirəm.
  5. Yoga təcrübəsi dəyişdi. Daimi təcrübə yoga münasibətimi dəyişdi. Mən uzun bir fasilə götürdüm, çünki hər şeyə mümkün qədər tez bir zamanda nail olmaq, bəzi nəticələrə nail olmaq, parçalanma və s. Daxil olmaq istədim. İndi nəfəslə, ağılla, bədəni diqqətlə tararkən, şəfa verməyə çalışır və çətin və sərin asana daxil deyiləm.
  6. Özümü tənqid etmədim. Mən özümün tənqid etdiyini düşünürdüm, buna görə də özünüzün ən yaxşı versiyasın. İndi başa düşürəm ki, bu, son dərəcə dağıdıcı davranışdır. Mən özümə yüksək mənəvi tələblər qoymağa başladığımdan sonra dəyişdim, amma özümə hücum dayandı. Yaxşı davranış və yaxşı münasibət bir-birinə ziddir.
  7. Az Facebook. Mənim üçün uzun müddət sosial şəbəkələrə baxma adi bir şey idi. Mən daim lentdən keçirdim, telefon əlimə qaldı. Əvvəldən başımı axmaq xəbərlər və qəribə zarafatlarla mühakimə etdim, sonra dostlarımın fotoşəkillərinə baxdım və onları bir az incitdim. İndi daha yaxşı işlərim var. Mən ətrafa baxıram, həyatımda baxıram, telefonda daim baxmaq üçün cansıxıcılığa ehtiyac yoxdur. Yatmadan əvvəl yaxşı bir ədəbiyyat oxuyuram, kimsəin "müdrik" statusu deyil.
  8. Doyunca dayandım. Yəqin ki, yoga mənim xalçam baxmaq üçün adətlidir, başqalarının fikirlərinə asılı olmayıram. İndi birinə uyğunlaşmaq üçün kimsə gözləntiləri ilə görüşməyə çalışmıram. Mən özüm haqqında öz fikrim var, əminəm ki, etdim.
  9. Təkmilləşdirilmiş yaxşılıq. Bədənim daha çevik oldu, sıxaclar yox oldu, gərginlik oldu. Daha çox hiss edirəm, hər hərəkəti bilinçlə. Ağırlıqda, yüngüllük var idi. Əlbəttə ki, bu mənim əhval-ruhumumda yayılıb: bir az əvvəl hər səhər mən təbəssümlə başladım, amma əvvəllər məlum olmayan səbəblər üzündən məyusluqla uyandım.

Yoga ilə həyatınızı dəyişdirin.

Yoga Başlayanlar - başlayanlar üçün yoga video kursu

Yoga tətbiq etməyə vaxt gəldi! Tatyana İllarionova ilə yoga ilk addımlarını atın.

Şəkil: riva_g_ / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send