Sağlamlıq

Yoga və qaçma: nəyə görə birlikdə çalışmaq faydalıdır?

Yaxşı xəbərlər: yoga və koşu mükəmməl uyğun gəlir!

Qaçış yəqin ki, yoga kimi eyni fiziki fəaliyyət növüdür (bu vəziyyətdə biz bunu bir həyat fəlsəfəsi deyil, bədəni müalicə üsulu kimi qiymətləndiririk). Çətin bir çox proses və eksiklik var, amma bu cür idman fəaliyyətinin bütün dünyada milyonlarla izləyicisi var. Onlar üçün səhər jogging günün hüququ tonunu təyin etməyə, batareyanı doldurmağa və vücudunuzu yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edən bir növ ritualdır.

Yaxşı xəbərlər: yoga və koşu mükəmməl uyğun gəlir! Bu fəaliyyətlər haqqında ən çox rast gəlinən suallara cavablar.

Niyə idmançı yoga?

Asanas yalnız qısa müddətdə qiymətli rahatlıq qazanmağa kömək edəcək məşqlərdən uzaq deyil, ancaq atalarımız tərəfindən minlərlə ildir tətbiq olunan və bu böyük dövrdə onların əhəmiyyətini itirməmiş vəziyyətdədir. Bütün bunlar inanılmaz bir terapevtik təsiri var. Düzgün seçilmiş asanas, əzələləri yavaş-yavaş uzatmağa, bərpasını sürətləndirməyə, mümkün yaralanmaların qarşısını almağa, yükü ayaqlara bərabər paylamağa kömək edəcək - başqa bir sözlə, işləyən bir şəxsin arsenalında zərurətdir.

Yoga üçün vaxt yoxdursa?

Əgər siz fəal işləsəniz, əlavə təlim üçün vaxt tapmaq sadəcə ola bilməz. Bu vəziyyətdə, hər bir işdən sonra, ən azı bir asana diqqət yetirin - it üzləşir. Ən az 12 tənəffüs dövründə durun (bir az çox olsa da, körpənin Pozunda istirahət etməyə icazə verilir). Sözü verilmiş faydalı xüsusiyyətləri istəsən, bu da kifayətdir.

Yoga ilə eyni gündə çalışmaq daha yaxşı və ya gündüz onları dəyişdirmək yaxşıdırmı?

Yoga və uzun məsafə qaçışlarının tam bir şəkildə tətbiq olunması yaxşı bir gündür, çünki bir gün bədənin üzərində çox stress ola bilər. Amma qaçışdan dərhal sonra uzanmaq üçün asan asanas etmək lazımdır.

Bir runı tamamlamaq üçün hansı asanas istənir?

  • Uttanasana
  • Parsvattonasana
  • Anjaneasana
  • Natarajasana
  • Eka Pada Rajapotasana
  • Janu shirshasana

Runner yoga gərginlikdən başqa hansı üstünlüklər verir?

Birincisi, əlbəttə ki, tənəffüsdir - başlanğıc nöqtəsində və yoga da. Daimi olaraq pranayama və yogic nəfəs tətbiq edərək, qaçış zamanı nəfəs alma daha asanlaşdığını görürsünüz: nəfəs darlığı, göğüs ağrıları və düşüncələr "başa çatdıqda". Balansın inkişafı da davamlılığa təsir göstərir, buna görə də Vrikshasana'yı qapalı gözlərlə mənimsəmiş, koşma daha rahat və təsirli hala gələcəkdir.

İkincisi, bütün idmançıların əsas həyəcanları ağrılı dizlərdir, onlar düzgün olmayan əhatə dairəsi, ayaqqabı və məşq üsulları səbəbindən risk zonasına düşür. Aşağıdakı asanasların yardımı ilə dizinizi əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə və özünüzü zədədən qoruya bilərsiniz: Supta Padangushthasana I və II, Upavishta Konasana (divar üzərində dayanmaq), Utkatasana, Vajarasana (bir tərəfdən oturan), Uttanasana, Utthita Parshvakonasana.

Üçüncüsü, yoga niyyətlə işləmək üçün ideal vasitədir. Əgər praktikanın ezoterik yanına cəlb olunarsanız, mənəviyyatın pərəstişkarı olsanız, mantralar səsləndirərək uzun bir yarış üçün sizi qura bilər, əxlaqsız hazırlaya bilər, narahatlıqların və mənfi düşüncələrin ağılınızı təmizləyə bilər, hətta düşüncə tərzinə çevrilir! Koşu vermədən əvvəl Sukhasanada oturun, gözlərinizi bağlayın, nəfəsinizi sakitləşdirin və ən azı üç dəfə "Om" deyin. Qaçışlar zamanı qüvvələr tükənərkən, özünüz üçün oxuyun - bu güc verə bilər.

15 iyul Moskvadaİyulun 22-də Sankt-Peterburqda Beynəlxalq Festivala Wanderlust 108 keçiriləcəkdir. Uzun illər ərzində dünyanın ən böyük megapolislərinin mərkəzi parklarında on minlərlə yoga, qaçış və elektron musiqini sevənlər birləşdi. 2017-ci ildə Wanderlust108-in qlobal tərəfdaşı adidasdır. Wanderlust 108, 5 km məsafədə bir yarışı olan bir idman triatlonudur, yoga və meditasiya axın edir.

Bu il Wanderlust üzvləri 108 Moskvada və Peterburq inanılmaz bir proqrama sahib olacaqlar:

  • Layihənin əsas tərəfdaşı olan Texniki Direktorun baş məşqçiləri olan Sokolniki Park səhnə sağlamlıq yolunda 5 kilometrlik yarış irəliləyici bir istiləşmə keçirəcəkdir.
  • Günəşdən 1,5 saatlıq yoga qurdu Ani SchetininaLawrence Jaymənə.
  • 30 dəqiqə meditasyon Max Kirichenko.

Bütün gün oynayacaqsınız DJ siyahısı, mantralar səslərini üzvi şəkildə uyğunlaşdırırlar.

Amma bu hamısı deyil! Triatlondan sonra özünüzü acro yoga, xırda xətti, hamakda yoga və bir çox digər ustad dərslərindən keçirə bilərsiniz. Həm də işləyəcək Kula-Marketyoga, zərgərlik, idman, üzvi kosmetika və qida üçün rekvizit ala bilərsiniz.

Hətta qaçış və ya yoga tətbiq etməmisinizsə və nə düşündüyünüzü bilmirsinizsə belə, bu, iştirak üçün maneə deyildir. 5 km məsafədə qaça bilərsiniz, ya da gəzə, hətta rəqs etmə - vacib deyil: Wanderlust 108-də rəqabətə yer yoxdur, amma yaxşı bir ruh halını hər cür qarşılayır! Yoga təcrübəsi zamanı müəllimlərin köməkçiləri asanasları bərpa etməyə kömək edəcək - onlar çətin olmayacaqlar. Bəli, tamamilə hər kəs meditasiya edə bilər!

Yoga və fitness stüdyosundan təbiətdən çıxmaq, yeni dostlar etmək və müsbət enerji qazanmaq istəyirsinizmi? Wanderlust 108 - bu yazın ən parlaq hadisəsini qaçırmayın! Bu sərin olacaq!

Festival haqqında

Wanderlust, iki yoga həvəskarları olan Jeff Red və Skyler Grant, dünyadakı sağlam həyat tərzi severler üçün yoga festivalı təşkil etməyi qərara aldıqdan sonra ABŞ-da çıxdı. Yaxşı musiqiçiləri, məşhur yoga müəllimlərini dəvət etdilər, gözəl bir yer seçdilər. Beləliklə, ilk Wanderlust keçirildi, nəticədə planetin ən iddialı yoga festivalı oldu.
Zaman və harada:

15 iyul Moskva, Sokolniki Parkı
İyulun 22-də Sankt-Peterburq, Elagin Parkı
Rəsmi hadisə hashtags:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindYourTrueNorth

Şəkil: pexels.com