Sağlamlıq

Günəş qorunması: 5 məhsul

Pin
Send
Share
Send
Send


Müəyyən meyvələrin və tərəvəzlərin yeyilməsi günəşdən qorunma yaradır.

Yeməyimiz, dərimizin günəşə necə reaksiya verməsinə çox təsir göstərir. Müəyyən meyvə və tərəvəz yemək bizə öz günəş qalxmasını yaratmaq üçün lazım olan "materialları" verir - içəridən gələn qorunma. İsti mövsüm üçün bəzi məsləhətlər:

  1. Əlavə et haçlı tərəvəzlər səhər və ya yaşıl suyun içindədir. Bunlara brokoli, kale, Brüssel lahanası, gül kələm daxildir. Onlar sulforaphane adlı antioksidantların yüksək bir hissəsini əhatə edir, bu da bədənin hüceyrələrini UV radiasiyasından qorumağa kömək edir. Karnabahar həmçinin təbii fotoprotektiv xüsusiyyətlərə malik urokan turşusunun istehsalını stimullaşdıran bir amin turşusu olan histidinin mükəmməl mənbəyidir.
  2. Suya əlavə edin sitrus meyvələri. Bu, yalnız suyun dadını artırmaq deyil. Sitrus meyvələri (portağal, limon, kireç) çox miqdarda C vitamini ehtiva edir. Antioksidant kimi fəaliyyət göstərir - dərinin sağlam olmasına kömək edən azad radikallarla mübarizə aparır.
  3. Enjoy meyvə salatı. Just chop və mix - papaya, qarpız, ərik. Bir neçə nar narrarı, bəzi sitrus suyu əlavə edin və güclü bir vasitə olacaq. Bu salatada yalnız bir çox C vitamini deyil, karotenoidlər də adlanan antioksidanlar var. Bu bitki mənşəli maddələr ultrabənövşəyi şüaların təsirini azaldır. Qarpızda günəş yanığını maneə törətmiş likopen, narın üst qatını gücləndirir. Daha yaxşı təsir etmək üçün, üstəlik hər tərəfdən çiy toxumlarını serpin - salat daha maraqlı olacaq, buna baxmayaraq, onlar bədənin iltihab səviyyəsini azaldır və əlavə bir dəri qoruması kimi çıxış edən yaxşı omeqa-3 qaynağıdır (polyunsaturated yağ turşuları).
  4. Diyetinizə daxil edin spirulina. Onun tərkibində - antioksidant astaxanthin. Bu dərman komponenti E vitamini ilə müqayisədə bir neçə dəfə daha güclüdür! Dəri və gözləri zərərli UV radiasiyasından qoruya bilən təbiətdə tanınan ən güclü antioksidanlardan biridir. Hamar və ya suyu əlavə edin.
  5. Hər gün bir az yeyin qaranlıq şokolad. Yüzdə 70 kakaodan və daha qaranlıqdan yaxşı olsun. Tünd çikolata yaşıl çaydan 4 qat daha çox antioksidandır! Yüksək keyfiyyətli üzvi şokolad axtarın. (Yəqin ki, bu məsləhət bir çoxları tərəfindən seviləcəkdir!)
Şəkil: unsplash.com/@kopachinsky

Pin
Send
Share
Send
Send