ASANASIN TİPLARI

Bitilasana

Pin
Send
Share
Send
Send


İnəklər yaradır.

Texnika:

  1. Bütün ayaqları üzərində dur.
  2. Dizlərin birbaşa kalça bağlarının altına yerləşdirildiyini və biləkləri, dirsəkləri və omuzları bir xəttə və zəminə dik olmalıdır.
  3. Neytral baş, yerə baxın.
  4. Solunması, siyatik sümükləri və qabırğa kafesini tavana qədər qaldırın və mədənin yerə enməsi sağlanır.
  5. Başınızı qaldırın və düz qabağa baxın.
  6. Nəfəsdə başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
  7. Həyəcanı 10-20 dəfə təkrarlayın.

Videonu izləyin: Yoga Asana - MarjaryasanaBitilasana Cat & Cow Pose - Stretches the Back & Neck (Iyul 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send