Sağlamlıq

Mən çox yedim. Nə etməliyəm?

Pin
Send
Share
Send
Send


Bu 4 məsləhət overeating zərərli təsirləri təsirsizləşdirmək üçün kömək edəcək.

Burada hərəkət etmək üçün dörd səbəb var - (və dəqiq hərəkət necə məsləhətlər) - Yeni il bayramlarında hər şey yeniləndi ki, rəqəm təsir etmir.

  1. Tədbir əhval yaxşılaşdırır. Özünüzü daha çox hiss etdiyiniz zaman bir məşqdən sonra bu böyük hissi bilirsinizmi? Xoşbəxt, sevincli, özünə inamlı, daha çox ünsiyyətli? Beləliklə, hansı cür məşq ən çox xoşunuza gəlir? Koşma, rəqs, futbol, ​​basketbol, ​​trambolin? Yalnız bunu et!
  2. Gəzinti həzmini artırır. Yeməyiniz mi? Özünüzü günahlandırmayın - hamımız orada idi. Gəzməyə gedin - hətta 10 dəqiqə ərzində həzmini artırır və mədə ağrısını rahatlaşdırır. Bir yeməkdən dərhal sonra qısa bir gəzməyə gedir və qabıqlanmağa və həzm etməyə kömək etmək üçün növbəti səhər növbəti yürüş etmək lazımdır.
  3. Stretch markaları yaxşı sağlamlıq yaradır. Yılın bu ilində çoxumuz bir az bədənə sahib olurlar - çox yemək, məşqləri atlayır, tıxaclarda otururlar, uzun müddət təyyarədə uçurlar və çox isti paltar geyinirlər. Bütün bunlar bədəninizlə ünsiyyət qurmağınıza kömək edir. Dərinizdə daha yaxşı hiss etmək üçün yaxşı bir yol uzanmaq və açmaqdır. 20 dəqiqəlik bir yoga kompleksi qurun, yoga stüdyosuna gedin ya da səhər yataqda beş dəqiqə uzat.
  4. Hərəkət artıq enerji yandırmağa kömək edir. Normaldan daha çox yemək zaman, bədənin əlavə enerji var. Və texniki cəhətdən, yağdan sonra 12-16 saat içində əlavə kaloriyalardan istifadə etməyimiz lazım idi ki, onlar yağ kimi yatmayacaq. Səhər özünüzü kiçik bir vəzifə edə bilərsiniz - məsələn, səhər yeməyi olduğundan sadəcə səhər yeməyi yox, ancaq həqiqətən ac qalana qədər gözləyin. Yoxsa səhər yeməyindən əvvəl bir gəzməyə gedin - dünən axşam şənliyindən müəyyən bir miqdarda kalori yandıracaqsınız və növbəti yeməkdən əvvəl həzm sistemini qamaşdınız, yəni səhər yeməyi.
Şəkil: fleastyle / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send