Sağlamlıq

Kompüterdəki bütün həyat: gərginliyi necə aradan qaldıracaq

Pin
Send
Share
Send
Send


Stressin aradan qaldırılması və meydana gəlməsinin qarşısını almaq.

Vücudumuzda stresin yığılması kompüterdə daimi qalma və cib telefonumuzla təmkinli olmasıdır: zamanımızda çox sayda böhran, müxtəlif alətlərə olan kollektiv asılılıq. Aşağıda bədəndə əlaqəli gərginliyin qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün nə ediləcəyini yazırıq:

  1. Çox uzun bir vəziyyətdə qalma. Ofisdən uzaq durun və mümkün qədər tez getmək. Ayağınıza və hərəkətə sərf etdiyiniz zaman daha yaxşıdır.
  2. Aşağı geri çəkin. Oturma mövqeyindən, ayaq biləyi və tərs dizinizi keçin və nəfəsini hip bölgəyə göndərin. Bu, aşağı geri rahatlamağa kömək edəcək. Gün içərisində, bir neçə kat katlayın - kafedranı bir sahə kimi istifadə edin, ona basıb saxlayın.
  3. Biləklərinizi silkələyin. Kiçik bir hərəkəti ilə başlayın, tədricən artırın - yuxarı və aşağı sarsın və yan tərəfə. Bu hərəkət bu sahədə dövriyyəni artıracaq və durğunluqdan xilas olmaq üçün kömək edəcəkdir.
  4. Düzəldin. Duruşunuzu bir neçə dəfə yoxlamaq vərdişinə daxil ol. Baş ağrısı yuxarı damağından və ürəkdən və pelvik döşəmədən aşağı xəyali bir xətt çəkin. Bu, təkbaşına duruşunuzu ciddi şəkildə dəyişdirə bilər və bədəninizdə şüurlu bir düşüncə qurmağınız üçün bir dəqiqə verə bilər - masanızda oturarkən belə olsa belə. Gözlərinizi bağlayın və bu düz xəttinizi görselleştirin və bir neçə saniyə ərzində daha düz oturursunuz və bədəniniz tamamilə fərqli bir duyğuya sahib olacaq.
  5. Blade sahəsi genişləndirilməsi, bədənin ön hissəsini ortaya qoyur. Əllərinizi oturma mövqesindən arxasına arxaya endirə bilərsiniz - bu, yaxası olan bölgənin genişləndirilməsi və sinə açmasıdır. Bu kompüterdə uzun müddət qalma (və ya telefonda asılılıq) duruşunuza təsirinin qarşısını almaq üçün ən münasib üsuldur. Əllərinizi də stolüstü çiyin genişliyinə və ya bir qədər daha geniş bir yerə qoyun və arxa düz tutaraq irəli əyləşə bilərsiniz.
Şəkil: mollycatherineyoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send